(028) 7300 8199 Thứ Bảy, 4 Tháng Bảy, 2020 19:59

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: “Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh”

Nếu chị em đang loay hoay tìm một phương pháp luyện tập đúng tiêu chí nhanh – gọn – nhẹ mà vẫn siêu hiệu quả, thì thử nhảy dây để giúp chân và bụng bé nhanh hơn chạy bộ xem nào!

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Nhờ tập gym chăm chỉ, kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau xanh, thức uống detox, Châu Bùi đã có được thân hình thon thả, săn chắc khiến vạn người ao ước. Đây cũng chính là lý do, những chia sẻ của Châu Bùi về chuyện giảm cân giữ dáng đều rất đáng để hội chị em tham khảo.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"Mới đây, trên trang Instagram 1.6 triệu lượt theo dõi, Châu Bùi đã bật mí về bài tập mà cô cực kỳ yêu thích, đó là nhảy dây. Nguyên văn lời chia sẻ của Châu Bùi là: “Thích nhảy dây hơn chạy vì chân bụng bé nhanh”. Vậy liệu nhảy dây – bộ môn đơn giản, thân quen này có kỳ diệu như Châu Bùi nói? Dưới đây là câu trả lời dành cho các chị em.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Nhảy dây thực sự giúp tiêu hao lượng calo khủng hơn chạy bộ

So sánh với việc chạy bộ trong 30 phút, nhảy dây giúp đốt nhiều năng lượng hơn. Theo chuyên trang khoa học Science Daily: “Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km”. Nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội. 

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh" Nhảy dây giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể

Nhảy dây chính là bộ môn lý tưởng giúp bạn có được những đường cong tuyệt mỹ. Theo giáo sư khoa học thể chất Michele Olson thuộc trường cao đẳng Huntingdon: “Trông thì có vẻ như, nhảy dây sẽ chỉ đòi hỏi cổ tay và bàn tay của bạn vận động nhưng thực chất, cả vai, lưng, bắp tay… của bạn cũng phải tham gia vào việc kiểm soát, điều chỉnh đường đi của dây. Khi so sánh với những bộ môn như chạy bộ hay các bài tập cardio khác, nhảy dây còn đòi hỏi cả-cơ-thể của bạn vận động ác liệt hơn“. Ngoài ra, nhảy dây cũng giúp hình thành cơ rất nhanh, cơ thể sẽ mau đạt đến độ săn chắc, khỏe khoắn.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Và cuối cùng, hơn cả chuyện giảm cân giữ dáng, nhảy dây mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, giúp xương thêm chắc khỏe và tinh thần, trí óc thêm minh mẫn.

Một số lưu ý cần nhớ khi nhảy dây

– Với những người bị đau lưng, viêm khớp, huyết áp cao, đang có thai hay gặp vấn đề về hô hấp thì không nên thực hiện bài tập này.

– Nên uống thật nhiều nước cả trước và sau quá trình tập để tránh nguy cơ hao hụt lượng nước trong cơ thể.

– Đối với dụng cụ tập luyện: Chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ cầm, nắm và điều khiển dây. Chiều dài của dây cũng nên phù hợp với chiều cao cơ thể bạn.

– Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập do sự mất nước trong cơ thể.

– Sử dụng giày tập đế mềm mại, giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.

– Lúc mới bắt đầu nhảy dây không thực hiện quá lâu sẽ dễ gây đau cơ, đuối sức.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Nhảy dây giúp tiêu hao lượng lớn calo trong khoảng thời gian ngắn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng cơ và đòi hỏi cả cơ thể phải hoạt động… Như vậy, chúng ta có thể tin rằng bộ môn này sẽ giúp “chân bụng bé nhanh hơn chạy bộ” như Châu Bùi đã chia sẻ.

Thêm nữa, đây cũng là một bộ môn dễ theo đuổi, không đòi hỏi quá nhiều thời gian, trang thiết bị, lại có thể luyện tập ở bất cứ đâu (miễn là có không gian đủ rộng). Thế nên, nếu chị em đang loay hoay tìm một phương pháp luyện tập đúng tiêu chí nhanh – gọn – nhẹ thì đừng bỏ qua nhảy dây nhé!

Nguồn: Instagram @chaubui_, Time, Science Daily

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Ồ Á
Vì sao gắp thú bông lại khó trúng đến thế? Có phải cứ 23 lần ‘xịt’ sẽ thành công 1 lần và chúng ta đều ăn ‘quả lừa’?
20/12/2019 - 21:34

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao lại như vậy hay chỉ là do mình kém may mắn? Trên thực tế, những chiếc máy gắp thú đều “lừa” mọi người theo một cách thông minh và tinh tế đến nỗi họ không nhận ra.

Làm đẹp
Đốt mỡ bụng và eo chỉ với 30 phút có đáng tin?
13/11/2019 - 16:36

Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến các chị em vẫn luôn đau đầu trong việc tìm ra giải pháp giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian. Giờ đây, Hypoxi – Công Nghệ Đốt Mỡ Tự Thân tự hào mang đến giải pháp đánh bay mỡ thừa, cải thiện vóc dáng chỉ trong 30 phút dành cho người bận rộn.

Làm đẹp
Vài story sương sương ở phòng tập gym, Châu Bùi đã show ra trọn vẹn những điểm quyến rũ ‘chết người’ trên body
02/11/2019 - 11:51

Châu Bùi lên đồ đi fashion week thì sang chảnh xinh đẹp khỏi bàn cơ mà, cô nàng này quyến rũ nhất là khi ở phòng gym cơ!

Quý cô sành
Là KOL Việt hiếm hoi chễm chệ front row loạt show Louis Vuitton, Gucci, Hermès, còn ai oách hơn Châu Bùi đây?
04/10/2019 - 10:26

Việc được ngồi hàng ghế đầu (front row) đã phần nào chứng minh được vị thế lẫn sức ảnh hưởng của Châu Bùi trong làng thời trang.

Sao đẹp - Sao xấu
Màn hội ngộ hiếm hoi giữa rich kid Thảo Tiên và Nga Nguyễn tại show Louis Vuitton; Châu Bùi, Khánh Linh cùng xuất sắc quá đỗi
03/10/2019 - 15:45

Vắng mặt tại Fashion Week mùa này nhưng Nga Nguyễn đã bất ngờ tham dự show diễn của Louis Vuitton, hội ngộ cùng Tiên Nguyễn.

Có gì hot?
Châu Bùi 22 tuổi mua chung cư cao cấp, Cris Phan xây nhà ở tuổi 26
03/10/2019 - 11:45

Ngọc Thảo, JustaTee, Châu Bùi, vlogger Cris Phan, Nga Wendy… là những gương mặt nổi tiếng trong giới trẻ đã tự mua được nhà riêng khiến nhiều người ngưỡng mộ.

TIN MỚI NHẤT

Giải trí
1001 khoảnh khắc từ ngầu đến đáng yêu của Hyun Bin ở Crash Landing on You: Nhìn anh ghen ai cũng muốn bắt về nuôi!
28/01/2020 - 14:03

Với gương mặt cực phẩm, chàng đại úy Ri Jung Hyuk (Hyun Bin) của Crash Landing on You đã để lại trăm nghìn khoảnh khắc đáng yêu khiến chị em phải đổ rạp.

Có gì hot?
Sao nữ bị tẩy chay vì ăn súp dơi giữa đại dịch virus corona là ai?
28/01/2020 - 13:21

Uông Mộng Vân là nữ MC, blogger nổi tiếng tại Trung Quốc. Người đẹp này mới đây bị dân mạng chỉ trích thậm tệ vì từng khen ngợi món súp dơi trong một video vào năm 2017.

Có gì hot?
Cảnh người dân được cho là trong tâm dịch viêm phổi Vũ Hán đột ngột ngã xuống đất và nôn ra máu hệt như phim zombie gây bão cộng đồng
24/01/2020 - 15:19

Những người Trung Quốc, được cho là cư dân ở khu vực tâm bão dịch bệnh là thành phố Vũ Hán, lăn ra ốm ngay trên đường tạo nên cảnh tượng hệt như phim kinh dị.

Có gì hot?
Virus khiến 17 người chết ở TQ: Lộ video nguyên nhân dịch bùng phát?
24/01/2020 - 15:09

Giới khoa học Trung Quốc cho rằng một trong những món đặc sản tại Vũ Hán là nguyên nhân chính cho sự bùng phát dịch virus corona ở thành phố này.

Có gì hot?
Xót xa hình ảnh ‘chúa sơn lâm’ sư tử chỉ còn da bọc xương, đờ đẫn di chuyển trong vườn thú ở Châu Phi
21/01/2020 - 20:21

Một cư dân của thủ đô Khartoum (Sudan) đã phát động chiến dịch kêu gọi mọi người giúp đỡ những con sư tử đáng thương này.

Làm đẹp
Ngọc Trinh tiết lộ hậu trường chụp bikini, có nguyên dàn ekip thoa dầu bóng lên body khiến con dân rủ nhau “nộp đơn xin việc”
21/01/2020 - 20:14

Đoạn clip ghi lại quá trình chụp ảnh bikini của Ngọc Trinh khiến fan mê mẩn vì body bốc lửa của cô nàng. Không những thế, con dân còn đang tranh nhau “nộp đơn xin việc ” thoa dầu bóng lên cơ thể người đẹp cực hài.

Có gì hot?
Người phụ nữ bán hoa quả vỉa hè hốt hoảng khi bị ‘quái xế Lead’ cán nát rổ hàng và buông lời tục tĩu
21/01/2020 - 17:39

Hành động bất ngờ của người phụ nữ lái xe Lead khiến người bán hàng không kịp trở tay. Rổ hoa quả cũng bị bánh xe máy đè lên không thương tiếc.

Điện Ảnh
Khoảnh khắc triệu view bùng nổ của Tuấn Trần trong ‘Bố Già’, cực cảm động khiến mắt ai cũng cay cay
21/01/2020 - 13:08

Tuấn Trần khiến khán giả cảm động với câu chuyện ngườicon đi hát được 80 ngàn nhưng quyết tâm bảo bố nghỉ làm con nuôi.