(028) 7300 8199 Thứ Sáu, 13 Tháng Mười Hai, 2019 10:37

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: “Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh”

Nếu chị em đang loay hoay tìm một phương pháp luyện tập đúng tiêu chí nhanh – gọn – nhẹ mà vẫn siêu hiệu quả, thì thử nhảy dây để giúp chân và bụng bé nhanh hơn chạy bộ xem nào!

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Nhờ tập gym chăm chỉ, kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau xanh, thức uống detox, Châu Bùi đã có được thân hình thon thả, săn chắc khiến vạn người ao ước. Đây cũng chính là lý do, những chia sẻ của Châu Bùi về chuyện giảm cân giữ dáng đều rất đáng để hội chị em tham khảo.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"Mới đây, trên trang Instagram 1.6 triệu lượt theo dõi, Châu Bùi đã bật mí về bài tập mà cô cực kỳ yêu thích, đó là nhảy dây. Nguyên văn lời chia sẻ của Châu Bùi là: “Thích nhảy dây hơn chạy vì chân bụng bé nhanh”. Vậy liệu nhảy dây – bộ môn đơn giản, thân quen này có kỳ diệu như Châu Bùi nói? Dưới đây là câu trả lời dành cho các chị em.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Nhảy dây thực sự giúp tiêu hao lượng calo khủng hơn chạy bộ

So sánh với việc chạy bộ trong 30 phút, nhảy dây giúp đốt nhiều năng lượng hơn. Theo chuyên trang khoa học Science Daily: “Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km”. Nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội. 

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh" Nhảy dây giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể

Nhảy dây chính là bộ môn lý tưởng giúp bạn có được những đường cong tuyệt mỹ. Theo giáo sư khoa học thể chất Michele Olson thuộc trường cao đẳng Huntingdon: “Trông thì có vẻ như, nhảy dây sẽ chỉ đòi hỏi cổ tay và bàn tay của bạn vận động nhưng thực chất, cả vai, lưng, bắp tay… của bạn cũng phải tham gia vào việc kiểm soát, điều chỉnh đường đi của dây. Khi so sánh với những bộ môn như chạy bộ hay các bài tập cardio khác, nhảy dây còn đòi hỏi cả-cơ-thể của bạn vận động ác liệt hơn“. Ngoài ra, nhảy dây cũng giúp hình thành cơ rất nhanh, cơ thể sẽ mau đạt đến độ săn chắc, khỏe khoắn.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Và cuối cùng, hơn cả chuyện giảm cân giữ dáng, nhảy dây mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, giúp xương thêm chắc khỏe và tinh thần, trí óc thêm minh mẫn.

Một số lưu ý cần nhớ khi nhảy dây

– Với những người bị đau lưng, viêm khớp, huyết áp cao, đang có thai hay gặp vấn đề về hô hấp thì không nên thực hiện bài tập này.

– Nên uống thật nhiều nước cả trước và sau quá trình tập để tránh nguy cơ hao hụt lượng nước trong cơ thể.

– Đối với dụng cụ tập luyện: Chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ cầm, nắm và điều khiển dây. Chiều dài của dây cũng nên phù hợp với chiều cao cơ thể bạn.

– Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập do sự mất nước trong cơ thể.

– Sử dụng giày tập đế mềm mại, giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.

– Lúc mới bắt đầu nhảy dây không thực hiện quá lâu sẽ dễ gây đau cơ, đuối sức.

Châu Bùi bật mí kinh nghiệm tập gym: "Thích nhảy dây hơn chạy, vì chân bụng bé nhanh"

Nhảy dây giúp tiêu hao lượng lớn calo trong khoảng thời gian ngắn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng cơ và đòi hỏi cả cơ thể phải hoạt động… Như vậy, chúng ta có thể tin rằng bộ môn này sẽ giúp “chân bụng bé nhanh hơn chạy bộ” như Châu Bùi đã chia sẻ.

Thêm nữa, đây cũng là một bộ môn dễ theo đuổi, không đòi hỏi quá nhiều thời gian, trang thiết bị, lại có thể luyện tập ở bất cứ đâu (miễn là có không gian đủ rộng). Thế nên, nếu chị em đang loay hoay tìm một phương pháp luyện tập đúng tiêu chí nhanh – gọn – nhẹ thì đừng bỏ qua nhảy dây nhé!

Nguồn: Instagram @chaubui_, Time, Science Daily

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Làm đẹp
Đốt mỡ bụng và eo chỉ với 30 phút có đáng tin?
13/11/2019 - 16:36

Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến các chị em vẫn luôn đau đầu trong việc tìm ra giải pháp giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian. Giờ đây, Hypoxi – Công Nghệ Đốt Mỡ Tự Thân tự hào mang đến giải pháp đánh bay mỡ thừa, cải thiện vóc dáng chỉ trong 30 phút dành cho người bận rộn.

Làm đẹp
Vài story sương sương ở phòng tập gym, Châu Bùi đã show ra trọn vẹn những điểm quyến rũ ‘chết người’ trên body
02/11/2019 - 11:51

Châu Bùi lên đồ đi fashion week thì sang chảnh xinh đẹp khỏi bàn cơ mà, cô nàng này quyến rũ nhất là khi ở phòng gym cơ!

Quý cô sành
Là KOL Việt hiếm hoi chễm chệ front row loạt show Louis Vuitton, Gucci, Hermès, còn ai oách hơn Châu Bùi đây?
04/10/2019 - 10:26

Việc được ngồi hàng ghế đầu (front row) đã phần nào chứng minh được vị thế lẫn sức ảnh hưởng của Châu Bùi trong làng thời trang.

Sao đẹp - Sao xấu
Màn hội ngộ hiếm hoi giữa rich kid Thảo Tiên và Nga Nguyễn tại show Louis Vuitton; Châu Bùi, Khánh Linh cùng xuất sắc quá đỗi
03/10/2019 - 15:45

Vắng mặt tại Fashion Week mùa này nhưng Nga Nguyễn đã bất ngờ tham dự show diễn của Louis Vuitton, hội ngộ cùng Tiên Nguyễn.

Có gì hot?
Châu Bùi 22 tuổi mua chung cư cao cấp, Cris Phan xây nhà ở tuổi 26
03/10/2019 - 11:45

Ngọc Thảo, JustaTee, Châu Bùi, vlogger Cris Phan, Nga Wendy… là những gương mặt nổi tiếng trong giới trẻ đã tự mua được nhà riêng khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Làm đẹp
Loạt người đẹp Việt đổi cách makeup cho mùa thu: toàn chiêu đơn giản nhưng xinh ‘bá cháy’ nàng nào cũng nên học theo
23/08/2019 - 16:33

Trời vào thu, các người đẹp Việt cũng thay đổi đôi chút cách makeup, từ kẻ eyeliner đậm nét hơn cho đến chọn những màu son trầm ấm hơn.

TIN MỚI NHẤT

Quốc Tế
Cuộc sống hiện tại của ‘Triển Chiêu’ sinh ở Việt Nam: Trở thành tỷ phú Hong Kong khét tiếng
6 phút trước

Trải qua 3 đời vợ toàn mỹ nhân nổi tiếng, Lữ Lương Vỹ hiện tại là một trong những tỷ phú giàu có khét tiếng ở Hong Kong.

Có gì hot?
Info nữ DJ nóng bỏng vượt khó dùng google dịch tiếp cận Đoàn Văn Hậu, thính đậm đà thế này bạn gái lại lo rồi đây!
16 giờ trước

Thả thính công khai lại còn có nhan sắc xinh xắn thế này thì Hoàng Anh Ốc lo mà giữ Đoàn Văn Hậu cho chặt nhé!

Hộp đen
Ngỡ ngàng 4 người đẹp sexy được các “ông lớn” gạ gẫm
16 giờ trước

Phản ứng trái ngược của dàn mỹ nhân Việt khi nhận được đề nghị bao nuôi từ các đại gia.

Trong Nước
Quá khứ Hồ Quang Hiếu: Từng “điều phối” gái bia ôm, trấn lột
16 giờ trước

Trong tự truyện ra mắt cách đây không lâu, nam ca sĩ thừa nhận: “Không thói hư tật xấu nào mình không biết và không từng dính dáng…”.

Có gì hot?
Cô gái khiến Hoàng Đức vội vã lên khán đài tặng linh vật sau khi nhận HCV Sea Games
16 giờ trước

Dân mạng rất tò mò về “nguồn gốc xuất xứ” cô nàng may mắn được Hoàng Đức tặng quà.

Điện Ảnh
Review Psychopath Diary: Cười nghiêng ngả vì ‘sát nhân’ Yoon Shi Yoon, toàn mùi đam mĩ vì nam phụ quá ngầu
16 giờ trước

Tiếp tục là một dự án hình sự hài hước của tvN, Psychopath Diary đã giúp diễn xuất vàng của "vua bánh mì" Yoon Shi Yoon một lần nữa được tỏa sáng.

Trends
Chuyện RM (BTS) đeo đồng hồ tiền tỷ cũng không bất ngờ bằng phản ứng của cư dân mạng với việc này
16 giờ trước

Không chỉ có một mà RM còn có tới vài chiếc đồng hồ giá trị nữa kìa!

Quốc Tế
Thành viên “hụt” của BLACKPINK: Bị nghi mất suất debut do hẹn hò, giờ thành “tân binh khủng long” có visual đỉnh cao của Cube
16 giờ trước

Có nhiều bằng chứng cho thấy suýt chút nữa thôi là nữ idol này đã trở thành thành viên thứ 5 của BLACKPINK.