(028) 7300 8199 Thứ Ba, 21 Tháng Một, 2020 15:28

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Lại có thêm bí quyết giảm cân đáng để bạn học hỏi, tranh thủ thực hành ngay để còn kịp diện đồ đẹp ăn Tết nào các cô nàng ơi!

Chưa đầy 1 tháng nữa là Tết Nguyên Đán đã đến rồi, ngay từ bây giờ, các cô nàng nên bắt đầu giảm cân để tự tin diện đồ đẹp đi chơi. Nhưng cứ nói đến chuyện giảm cân là nhiều quý cô sẽ phải dè chừng và loay hoay không biết nên bắt đầu từ đâu.

Hiểu được tâm lý chung của hội con gái, huấn luyện viên Miey – giáo viên dạy Pilates người Nhật Bản, đã chia sẻ 4 lời khuyên giảm cân mà chính bản thân đã đúc rút được sau nhiều năm tiếp xúc với các học viên.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Huấn luyện viên Miey – chủ nhân tài khoản Instagram @miey_bodymake sở hữu 234k người theo dõi.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Nếu duy trì 4 nguyên tắc sau đây đều đặn thì chỉ sau 4 ngày, bạn có thể giảm được tới 1,6kg.

 

Lời khuyên 1: Luôn phải ăn sáng và ăn trưa đầy đủ

Miey khuyên các cô gái nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ cho buổi sáng và buổi trưa. Điều quan trọng là kiêng hoàn toàn đồ ăn chiên rán và đồ ngọt. Nhờ đó, lượng đường trong máu sẽ cân bằng hơn nếu bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh trong ngày. Còn nếu không làm được thì cơ thể bạn sẽ rất nhanh đói và dễ có nguy cơ hạ đường huyết, gây tăng cân trở lại.

Lượng calo mà Miey khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ mỗi ngày chỉ trong khoảng 1200 – 1500 calo.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

 

Lời khuyên 2: Ăn ít vào bữa tối và nên ăn sớm

Bạn có thể tham khảo phương pháp nhịn ăn gián đoạn với lượng thức ăn giảm dần vào buổi tối. Đồng thời, bạn cũng nên cố gắng ăn uống sớm chứ đừng ăn quá muộn. Việc ăn tối muộn sẽ làm quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ. Vì vậy, Miey khuyên bạn nên dành thời gian ăn sớm trước 19 giờ mỗi ngày.

Đặc biệt, buổi tối bạn có thể thay thế tinh bột xấu bằng các loại tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang, ngô, yến mạch…

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Lời khuyên 3: Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ sản sinh đủ hormone, từ đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Do đó, Miey khuyên các cô gái không nên thức khuya và cố gắng không ăn gì trước khi đi ngủ để tránh gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Lời khuyên 4: Tập luyện mỗi ngày

Vốn là một huấn luyện viên Pilates nên hàng ngày, Miey không bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài tập Pilates, Miey cũng nhắn nhủ các cô gái kết hợp tập thêm aerobics, squats cùng các bài tập tác động tới vùng eo mỗi ngày.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Source (Nguồn): Girl Style, @miey_bodymake

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Làm đẹp
Bị người mình thích khinh miệt, cô gái 1 tạ giảm 40kg trong 9 tháng
18/01/2020 - 09:56

Thân hình sồ sề đến mức mặc áo dài muốn nứt toác, cô gái 1 tạ “lột xác” thành nữ sinh đẹp nức tiếng An Giang.

Làm đẹp
Adele “gây nổ” MXH với diện mạo hậu giảm 20kg: Làn da chịu tác động vì sụt cân quá nhanh nhưng ai ngờ vẫn được khen hết lời
05/01/2020 - 10:25

Adele của bây giờ không chỉ gợi cảm, xinh đẹp mà còn vô cùng tươi tắn và yêu đời.

Làm đẹp
Từng bị sỉ nhục vì quá mũm mĩm, nữ sinh miền Tây lột xác với body 92-60-95: ‘Cua gắt’ vậy ai chơi bạn ơi?
26/12/2019 - 20:26

Minh Hạnh đã cố gắng giảm cân và thực sự có một pha lột xác "nức lòng".

Sao đẹp - Sao xấu
Màn giảm cân gây choáng nhất mùa Noel năm nay: Không một ai nhận ra đây chính là Adele vì body lột xác ngoạn mục
24/12/2019 - 15:19

Nhiều fan bất ngờ, thậm chí còn không thể nhận ra Adele với diện mạo và phong cách cực kỳ gợi cảm này.

Đẹp Gái Có Gì Trái
Gái xinh và màn lột xác khiến ai cũng tưởng đã dao kéo: ‘Mình không muốn giải thích những thứ không đúng sự thật!’
25/11/2019 - 09:20

Gái xinh 19 tuổi này đã có màn giảm cân lột xác phải nói là trên cả thành công, đến độ nhiều người thậm chí cho rằng cô bạn đã PTTM để xinh xắn như hiện tại.

Làm đẹp
Nữ sinh 2003 ‘lột xác cực mạnh’ xinh như gái Hàn Quốc sau khi bị bạn bè chê béo và quê mùa
22/11/2019 - 14:44

Bị bạn bè trêu đùa vì béo và đen nhẻm, nữ sinh 2003 ‘lột xác’ bất ngờ và giảm 10 kg trở thành xinh như Hàn Quốc.

TIN MỚI NHẤT

Điện Ảnh
Khoảnh khắc triệu view bùng nổ của Tuấn Trần trong ‘Bố Già’, cực cảm động khiến mắt ai cũng cay cay
2 giờ trước

Tuấn Trần khiến khán giả cảm động với câu chuyện ngườicon đi hát được 80 ngàn nhưng quyết tâm bảo bố nghỉ làm con nuôi.

Nhạc Việt
MV ‘Một Triệu Like; của Đen Vâu lọt Top 3 Trending, đạt 3 triệu lượt xem sau 1 ngày ra mắt
3 giờ trước

Cộng đồng mạng “phát sốt” vì tuyển tập những câu nói cực “gắt” trong bản rap mới của Đen Vâu.

Điện Ảnh
Người hâm mộ phim điện ảnh Việt hào hứng xem lại những bộ phim nổi tiếng một thời
3 giờ trước

Khán giả có dịp được thưởng thức lại loạt phim điện ảnh Việt đình đám trong thập kỷ qua như: “Cô dâu đại chiến”, “Thiên mệnh anh hùng”, “Lửa phật”…

Có gì hot?
Video từ tâm dịch Vũ Hán: Nhân viên y tế Trung Quốc mặc đồ chống virus kín người, quét thân nhiệt hành khách trên máy bay
4 giờ trước

Virus ở Vũ Hán đã lây nhiễm được từ người sang người.

Có gì hot?
Cảnh báo chính thức từ Trung Quốc: Virus viêm phổi lạ đã lây từ người sang người, 14 nhân viên y tế đầu tiên nhiễm bệnh
4 giờ trước

Việt Nam, Nepal, Đài Loan và HongKong cho biết họ đang phải cách ly và theo dõi một số trường hợp nghi ngờ nhiễm virus lạ từ Trung Quốc.

Clip bikini “đốt mắt” của Ngọc Trinh
6 giờ trước

Trong những ngày giáp Tết, Ngọc Trinh chia sẻ trên Instagram một đoạn clip hậu trường chụp bikini nóng bỏng.

Video
Có gì hot?
Đám cưới siêu bí mật của “Thánh nữ JAV” Aoi Sora gây bất ngờ: Mời 16 khách, chỉ rò rỉ 2 tấm ảnh hiếm hoi
6 giờ trước

Aoi Sora và ông xã DJ Non đã quyết định tổ chức đám cưới tại hòn đảo Hawaii xinh đẹp.

Gia Đình
Xôn xao chuyện được vợ sắm xe hơi, đồ hiệu, chồng lại mang đi nuôi bồ nhí và quyết không ly dị
6 giờ trước

“Anh thích gì có đó, quần áo, giày dép, túi xách hàng hiệu tôi đều sắm cho anh. Đến lúc tôi gần sinh, anh thấy anh họ có dây vàng, cũng đòi tôi mua cái dây chuyền vàng hơn 40 triệu nhưng may sao lúc đó tôi đã quyết định không chiều theo ý anh nữa”.