(028) 7300 8199 Thứ Năm, 6 Tháng Tám, 2020 17:28

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Lại có thêm bí quyết giảm cân đáng để bạn học hỏi, tranh thủ thực hành ngay để còn kịp diện đồ đẹp ăn Tết nào các cô nàng ơi!

Chưa đầy 1 tháng nữa là Tết Nguyên Đán đã đến rồi, ngay từ bây giờ, các cô nàng nên bắt đầu giảm cân để tự tin diện đồ đẹp đi chơi. Nhưng cứ nói đến chuyện giảm cân là nhiều quý cô sẽ phải dè chừng và loay hoay không biết nên bắt đầu từ đâu.

Hiểu được tâm lý chung của hội con gái, huấn luyện viên Miey – giáo viên dạy Pilates người Nhật Bản, đã chia sẻ 4 lời khuyên giảm cân mà chính bản thân đã đúc rút được sau nhiều năm tiếp xúc với các học viên.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Huấn luyện viên Miey – chủ nhân tài khoản Instagram @miey_bodymake sở hữu 234k người theo dõi.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Nếu duy trì 4 nguyên tắc sau đây đều đặn thì chỉ sau 4 ngày, bạn có thể giảm được tới 1,6kg.

 

Lời khuyên 1: Luôn phải ăn sáng và ăn trưa đầy đủ

Miey khuyên các cô gái nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ cho buổi sáng và buổi trưa. Điều quan trọng là kiêng hoàn toàn đồ ăn chiên rán và đồ ngọt. Nhờ đó, lượng đường trong máu sẽ cân bằng hơn nếu bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh trong ngày. Còn nếu không làm được thì cơ thể bạn sẽ rất nhanh đói và dễ có nguy cơ hạ đường huyết, gây tăng cân trở lại.

Lượng calo mà Miey khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ mỗi ngày chỉ trong khoảng 1200 – 1500 calo.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

 

Lời khuyên 2: Ăn ít vào bữa tối và nên ăn sớm

Bạn có thể tham khảo phương pháp nhịn ăn gián đoạn với lượng thức ăn giảm dần vào buổi tối. Đồng thời, bạn cũng nên cố gắng ăn uống sớm chứ đừng ăn quá muộn. Việc ăn tối muộn sẽ làm quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ. Vì vậy, Miey khuyên bạn nên dành thời gian ăn sớm trước 19 giờ mỗi ngày.

Đặc biệt, buổi tối bạn có thể thay thế tinh bột xấu bằng các loại tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang, ngô, yến mạch…

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Lời khuyên 3: Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ sản sinh đủ hormone, từ đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Do đó, Miey khuyên các cô gái không nên thức khuya và cố gắng không ăn gì trước khi đi ngủ để tránh gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Lời khuyên 4: Tập luyện mỗi ngày

Vốn là một huấn luyện viên Pilates nên hàng ngày, Miey không bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài tập Pilates, Miey cũng nhắn nhủ các cô gái kết hợp tập thêm aerobics, squats cùng các bài tập tác động tới vùng eo mỗi ngày.

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

HLV Nhật Bản chia sẻ 4 lời khuyên giúp giảm 1.6kg trong 4 ngày, bụng nhỏ đi thấy rõ

Source (Nguồn): Girl Style, @miey_bodymake

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Làm đẹp
Bị người mình thích khinh miệt, cô gái 1 tạ giảm 40kg trong 9 tháng
18/01/2020 - 09:56

Thân hình sồ sề đến mức mặc áo dài muốn nứt toác, cô gái 1 tạ “lột xác” thành nữ sinh đẹp nức tiếng An Giang.

Làm đẹp
Adele “gây nổ” MXH với diện mạo hậu giảm 20kg: Làn da chịu tác động vì sụt cân quá nhanh nhưng ai ngờ vẫn được khen hết lời
05/01/2020 - 10:25

Adele của bây giờ không chỉ gợi cảm, xinh đẹp mà còn vô cùng tươi tắn và yêu đời.

Làm đẹp
Từng bị sỉ nhục vì quá mũm mĩm, nữ sinh miền Tây lột xác với body 92-60-95: ‘Cua gắt’ vậy ai chơi bạn ơi?
26/12/2019 - 20:26

Minh Hạnh đã cố gắng giảm cân và thực sự có một pha lột xác "nức lòng".

Sao đẹp - Sao xấu
Màn giảm cân gây choáng nhất mùa Noel năm nay: Không một ai nhận ra đây chính là Adele vì body lột xác ngoạn mục
24/12/2019 - 15:19

Nhiều fan bất ngờ, thậm chí còn không thể nhận ra Adele với diện mạo và phong cách cực kỳ gợi cảm này.

Đẹp Gái Có Gì Trái
Gái xinh và màn lột xác khiến ai cũng tưởng đã dao kéo: ‘Mình không muốn giải thích những thứ không đúng sự thật!’
25/11/2019 - 09:20

Gái xinh 19 tuổi này đã có màn giảm cân lột xác phải nói là trên cả thành công, đến độ nhiều người thậm chí cho rằng cô bạn đã PTTM để xinh xắn như hiện tại.

Làm đẹp
Nữ sinh 2003 ‘lột xác cực mạnh’ xinh như gái Hàn Quốc sau khi bị bạn bè chê béo và quê mùa
22/11/2019 - 14:44

Bị bạn bè trêu đùa vì béo và đen nhẻm, nữ sinh 2003 ‘lột xác’ bất ngờ và giảm 10 kg trở thành xinh như Hàn Quốc.

TIN MỚI NHẤT

Giải trí
1001 khoảnh khắc từ ngầu đến đáng yêu của Hyun Bin ở Crash Landing on You: Nhìn anh ghen ai cũng muốn bắt về nuôi!
28/01/2020 - 14:03

Với gương mặt cực phẩm, chàng đại úy Ri Jung Hyuk (Hyun Bin) của Crash Landing on You đã để lại trăm nghìn khoảnh khắc đáng yêu khiến chị em phải đổ rạp.

Có gì hot?
Sao nữ bị tẩy chay vì ăn súp dơi giữa đại dịch virus corona là ai?
28/01/2020 - 13:21

Uông Mộng Vân là nữ MC, blogger nổi tiếng tại Trung Quốc. Người đẹp này mới đây bị dân mạng chỉ trích thậm tệ vì từng khen ngợi món súp dơi trong một video vào năm 2017.

Có gì hot?
Cảnh người dân được cho là trong tâm dịch viêm phổi Vũ Hán đột ngột ngã xuống đất và nôn ra máu hệt như phim zombie gây bão cộng đồng
24/01/2020 - 15:19

Những người Trung Quốc, được cho là cư dân ở khu vực tâm bão dịch bệnh là thành phố Vũ Hán, lăn ra ốm ngay trên đường tạo nên cảnh tượng hệt như phim kinh dị.

Có gì hot?
Virus khiến 17 người chết ở TQ: Lộ video nguyên nhân dịch bùng phát?
24/01/2020 - 15:09

Giới khoa học Trung Quốc cho rằng một trong những món đặc sản tại Vũ Hán là nguyên nhân chính cho sự bùng phát dịch virus corona ở thành phố này.

Có gì hot?
Xót xa hình ảnh ‘chúa sơn lâm’ sư tử chỉ còn da bọc xương, đờ đẫn di chuyển trong vườn thú ở Châu Phi
21/01/2020 - 20:21

Một cư dân của thủ đô Khartoum (Sudan) đã phát động chiến dịch kêu gọi mọi người giúp đỡ những con sư tử đáng thương này.

Làm đẹp
Ngọc Trinh tiết lộ hậu trường chụp bikini, có nguyên dàn ekip thoa dầu bóng lên body khiến con dân rủ nhau “nộp đơn xin việc”
21/01/2020 - 20:14

Đoạn clip ghi lại quá trình chụp ảnh bikini của Ngọc Trinh khiến fan mê mẩn vì body bốc lửa của cô nàng. Không những thế, con dân còn đang tranh nhau “nộp đơn xin việc ” thoa dầu bóng lên cơ thể người đẹp cực hài.

Có gì hot?
Người phụ nữ bán hoa quả vỉa hè hốt hoảng khi bị ‘quái xế Lead’ cán nát rổ hàng và buông lời tục tĩu
21/01/2020 - 17:39

Hành động bất ngờ của người phụ nữ lái xe Lead khiến người bán hàng không kịp trở tay. Rổ hoa quả cũng bị bánh xe máy đè lên không thương tiếc.

Điện Ảnh
Khoảnh khắc triệu view bùng nổ của Tuấn Trần trong ‘Bố Già’, cực cảm động khiến mắt ai cũng cay cay
21/01/2020 - 13:08

Tuấn Trần khiến khán giả cảm động với câu chuyện ngườicon đi hát được 80 ngàn nhưng quyết tâm bảo bố nghỉ làm con nuôi.