(028) 7300 8199 Thứ Năm, 23 Tháng Năm, 2019 11:39

10 nguyên tắc ‘vàng’ để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

Manushi Chhillar tuân thủ triệt để các nguyên tắc này trong suốt thời gian dự thi để giữ được vóc dáng và thần thái hoàn hảo.

Giây phút đăng quang của Tân Hoa hậu Thế giới 2017 

Để giữ vóc dáng chuẩn trong suốt quá trình dự thi Hoa hậu Thế giới 2017, bộ đôi chuyên gia huấn luyện Arushi Verma và chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 10 nguyên tắc và yêu cầu Manushi Chhillar tuân thủ nghiêm túc.

Người đẹp đã áp dụng tất cả những bài tập và chế độ dinh dưỡng được đưa ra bởi hai chuyên gia này và giành chiến thắng vô cùng thuyết phục. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới
Manushi Chhillar đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới 2017 với chiều cao 175 cm, số đo 3 vòng 89 – 60 – 92.

1. Ăn đủ bữa nhưng giảm khẩu phần 

Nguyên tắc ăn uống đầu tiên của Manushi Chhillar là chia nhỏ các bữa ăn để không cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Tuy nhiên, khẩu phần ăn mỗi bữa vô cùng hạn chế. Khi cảm thấy thiếu năng lượng, cô sẽ uống nước dừa hoặc ăn trái cây ít đường. 

2. Không bỏ bữa sáng 

Tân Hoa hậu Thế giới thường uống một ly nước ấm vắt vài giọt nước cốt chanh ngay sau khi thức dậy và ăn sáng với 2 hoặc 3 phần lòng trắng trứng, bơ, cà rốt, củ cải và khoai lang. 

3. Ăn trưa với tinh bột tốt 

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động nên Manushi không cắt giảm hoàn toàn mà chọn cách nạp tinh bột tốt. Cô thường ăn trưa với cơm gạo lứt hoặc cháo nấu từ hạt diêm mạch, ăn kèm gà xé sợi và rau củ quả. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

4. Bữa phụ với các loại hạt

Vào giữa buổi chiều, Tân Hoa hậu ăn nhẹ với các loại hạt tổng hợp không có muối như hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ cười. 

5. Ăn bữa tối giàu protein

Vào bữa tối, người đẹp chọn các món ăn giàu protein như ức gà, cá hầm với rau củ xào. Cô thích ăn cà rốt, củ cải và bông cải xanh hầm cùng đậu và nấm. 

6. Không thêm sốt vào các món ăn 

Trong những ngày tham dự thi, Manushi thường chọn ăn gà hoặc cá, không ăn kèm sốt vì chúng chứa nhiều calories và có thể chứa phụ gia không tốt cho số đo vòng eo. Ngoài ra, cô cũng ăn nhiều salad hơn để bổ sung vitamin. 

7. Tuyệt đối không sử dụng đường tinh luyện

Khi cần thêm vị ngọt vào các món ăn, cô sử dụng mật ong hoặc các loại hoa quả có vị ngọt chứ tuyệt đối nói không với đường tinh luyện. 

8. Tập yoga 

Yoga là hình thức rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai hiệu quả. Bài tập này cũng giúp làm săn chắc cơ bắp, duy trì vóc dáng, rất phù hợp để tập luyện trong thời gian dự thi. Manushi thường tập yoga vào buổi sáng để đánh thức cơ thể và buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

9. Tập squat 

Bài tập squat phù hợp với mọi đối tượng, bất kể lứa tuổi hay giới tính. Không chỉ rèn luyện cơ bắp ở chân và đùi, bài tập này còn giúp có được vòng ba săn chắc. Manushi thường tranh thủ tập squat trước các phần trình diễn bikini và đầm dạ hội. 

10. Nhảy dây 

Bài tập cuối cùng mà các chuyên gia thể hình khuyến khích Manushi tập luyện trong quá trình dự thi là nhảy dây. Một điệu nhạc vui nhộn sẽ giúp cô tăng hưng phấn khi nhảy dây. Bài tập này giúp đốt cháy calories hiệu quả, đồng thời, giúp thư giãn tinh thần sau một ngày hoạt động bận rộn. 

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Gia Đình
Cuộc sống của những nàng Hậu sau quyết định rời xa showbiz: Người hạnh phúc bên gia đình, người miệt mài theo đuổi ước mơ
26/03/2019 - 16:01

Rời xa showbiz, mỗi nàng Hậu đều chọn cho mình một cuộc sống riêng đủ khiến nhiều người phải mơ ước.

Quý cô sành
Tiểu Vy diện croptop ‘đốt mắt’ với vòng eo con kiến và vòng 1 đẫy đà
21/01/2019 - 19:30

Trang phục thường ngày của nàng Hoa hậu Việt Nam 2018 thật sự rất đỗi giản dị và trẻ trung hợp với số tuổi của cô khác xa hình ảnh váy áo kiêu sa lộng lẫy trên thảm đỏ.

Làm đẹp
Nhìn những lần H’Hen Niê thử sức với tóc dài sẽ thấy tóc tém vẫn hợp với cô nhất
20/01/2019 - 00:15

Thử nhiều lần đội tóc giả dài ngoằng lẫn tóc bob trendy nhưng công tâm mà nói, chỉ có tóc tém mới giúp H’Hen Niê thực sự tỏa sáng.

Sao đẹp - Sao xấu
Dạo gần đây, Hương Giang đang trở thành Hoa hậu thích ‘chơi lớn’ nhất trong số các Hoa hậu
12/01/2019 - 11:01

Liên tục thay đổi những kiểu tóc lạ hoắc để biến hóa theo các concept khác nhau, Hương Giang đang dần vượt qua khỏi hình bóng nền nã của một Hoa hậu bình thường, trở thành người đẹp có nhiều bản sắc hơn, cá tính hơn.

Men We Love
Những anh, em trai ‘soái ca’ của các người đẹp hàng đầu Việt Nam
18/09/2018 - 20:48

Không chỉ có em trai của Á hậu 2 Thuý An gây xôn xao cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài “soái ca”, mà các Hoa hậu, Á hậu khác cũng có những người anh em sở hữu nhan sắc không thua gì chị/em của mình đâu nhé.

Tin Nóng
Hóa ra tân HHVN 2018 Trần Tiểu Vy lại là ‘tín đồ ăn uống’ và còn sở hữu kho ảnh ẩm thực hút mắt nữa
17/09/2018 - 14:30

Ngay sau khi đăng quang, Hoa hậu Việt Nam 2018 Trần Tiểu Vy lập tức trở thành tâm điểm chú ý của truyền thông và cộng đồng mạng. Tuy nhiên, thực tế thì cô nàng mới chỉ 18 tuổi và cũng có những sở thích của một cô bé mới lớn.

TIN MỚI NHẤT

Trong Nước
H’hen Niê thả dáng ngẫu hứng bên ‘người bạn’ từng chứng kiến nhiều thời khắc quan trọng của cuộc đời
6 phút trước

H’hen Niê nở nụ cười tươi tắn, ngẫu hứng thả dáng đón nắng giữa biển khơi.

Có gì hot?
Girl xinh Instagram sinh năm 1998 kiếm 100 triệu/tháng, nỗ lực làm đẹp vì một lý do liên quan đến người yêu mới của người yêu cũ
29 phút trước

Phạm Chanh Ngọc Nhi (sinh năm 1998) là cô nàng khá nổi tiếng trên Instagram với hơn 116k người theo dõi.

Có gì hot?
Quỳnh Anh Shyn tự tin diện bikini khoe dáng, CĐM ‘rần rần’ tranh cãi vì chi tiết này
41 phút trước

Từ một hotgirl mang vẻ đẹp ngây thơ, nhí nhảnh, Quỳnh Anh Shyn ngày càng nóng bỏng với những “bộ cánh mát mẻ”. Vừa đăng ảnh mặc bikini, cô đã gây tranh cãi cho CĐM.

Quốc Tế
Những chuyện tình vượt nhà đài hot nhất showbiz Thái: Rắc rối như phim, Mario Maurer không ấn tượng bằng cặp đầu
2 giờ trước

Weir-Bella, Ken-Esther, Baifern-Top… đều là những cặp đôi showbiz Thái yêu khác đài và nhận được sự chú ý lớn của người hâm mộ xứ chùa vàng.

Chỉ vì đam mê sống ảo mà cặp tình nhân Châu Bùi – Decao để thiệt hại cả người lẫn của
2 giờ trước

Châu Bùi kể lại câu chuyện bị giật điện thoại trong lúc sống ảo và cảnh báo mọi người nên cẩn thận khi ra đường.

Video
Top Nổi Bật
Chàng trai bị ‘ném đá’ vì kì kèo tiền 3 tô phở với bạn gái khẳng định không sợ ‘ế’, đã trải qua 2 lần đổ vỡ trong tình yêu
2 giờ trước

Đức Cảnh – Chàng trai đang “gây sốt” vì màn chia tiền đầy “chi tiết” trong “Bạn muốn hẹn hò” cho biết anh không sợ ế có cưới vợ muộn một chút cũng chẳng sao.

Có gì hot?
Bí kiếp sống ảo để thoát khỏi mùa ‘có cặp có đôi’ dành riêng cho những cô nàng ‘ế’
2 giờ trước

Với tuyệt chiêu này thì những cô nàng trong hội “F.A” không còn lo bị gièm pha hay phải đối mặt với những câu hỏi “đau lòng” nữa nhé!

Quốc Tế
Sao ‘Moon Lovers’ được chào đón nhiệt liệt, biểu cảm ngốc nghếch đáng yêu ngày xuất ngũ
2 giờ trước

Chàng “Bát Hoàng tử” xuất hiện hết sức rạng rỡ trong vòng tay người hâm mộ đã chờ đợi rất lâu.