(028) 7300 8199 Thứ Ba, 12 Tháng Mười Một, 2019 22:50

10 nguyên tắc ‘vàng’ để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

Manushi Chhillar tuân thủ triệt để các nguyên tắc này trong suốt thời gian dự thi để giữ được vóc dáng và thần thái hoàn hảo.

Giây phút đăng quang của Tân Hoa hậu Thế giới 2017 

Để giữ vóc dáng chuẩn trong suốt quá trình dự thi Hoa hậu Thế giới 2017, bộ đôi chuyên gia huấn luyện Arushi Verma và chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 10 nguyên tắc và yêu cầu Manushi Chhillar tuân thủ nghiêm túc.

Người đẹp đã áp dụng tất cả những bài tập và chế độ dinh dưỡng được đưa ra bởi hai chuyên gia này và giành chiến thắng vô cùng thuyết phục. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới
Manushi Chhillar đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới 2017 với chiều cao 175 cm, số đo 3 vòng 89 – 60 – 92.

1. Ăn đủ bữa nhưng giảm khẩu phần 

Nguyên tắc ăn uống đầu tiên của Manushi Chhillar là chia nhỏ các bữa ăn để không cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Tuy nhiên, khẩu phần ăn mỗi bữa vô cùng hạn chế. Khi cảm thấy thiếu năng lượng, cô sẽ uống nước dừa hoặc ăn trái cây ít đường. 

2. Không bỏ bữa sáng 

Tân Hoa hậu Thế giới thường uống một ly nước ấm vắt vài giọt nước cốt chanh ngay sau khi thức dậy và ăn sáng với 2 hoặc 3 phần lòng trắng trứng, bơ, cà rốt, củ cải và khoai lang. 

3. Ăn trưa với tinh bột tốt 

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động nên Manushi không cắt giảm hoàn toàn mà chọn cách nạp tinh bột tốt. Cô thường ăn trưa với cơm gạo lứt hoặc cháo nấu từ hạt diêm mạch, ăn kèm gà xé sợi và rau củ quả. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

4. Bữa phụ với các loại hạt

Vào giữa buổi chiều, Tân Hoa hậu ăn nhẹ với các loại hạt tổng hợp không có muối như hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ cười. 

5. Ăn bữa tối giàu protein

Vào bữa tối, người đẹp chọn các món ăn giàu protein như ức gà, cá hầm với rau củ xào. Cô thích ăn cà rốt, củ cải và bông cải xanh hầm cùng đậu và nấm. 

6. Không thêm sốt vào các món ăn 

Trong những ngày tham dự thi, Manushi thường chọn ăn gà hoặc cá, không ăn kèm sốt vì chúng chứa nhiều calories và có thể chứa phụ gia không tốt cho số đo vòng eo. Ngoài ra, cô cũng ăn nhiều salad hơn để bổ sung vitamin. 

7. Tuyệt đối không sử dụng đường tinh luyện

Khi cần thêm vị ngọt vào các món ăn, cô sử dụng mật ong hoặc các loại hoa quả có vị ngọt chứ tuyệt đối nói không với đường tinh luyện. 

8. Tập yoga 

Yoga là hình thức rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai hiệu quả. Bài tập này cũng giúp làm săn chắc cơ bắp, duy trì vóc dáng, rất phù hợp để tập luyện trong thời gian dự thi. Manushi thường tập yoga vào buổi sáng để đánh thức cơ thể và buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

9. Tập squat 

Bài tập squat phù hợp với mọi đối tượng, bất kể lứa tuổi hay giới tính. Không chỉ rèn luyện cơ bắp ở chân và đùi, bài tập này còn giúp có được vòng ba săn chắc. Manushi thường tranh thủ tập squat trước các phần trình diễn bikini và đầm dạ hội. 

10. Nhảy dây 

Bài tập cuối cùng mà các chuyên gia thể hình khuyến khích Manushi tập luyện trong quá trình dự thi là nhảy dây. Một điệu nhạc vui nhộn sẽ giúp cô tăng hưng phấn khi nhảy dây. Bài tập này giúp đốt cháy calories hiệu quả, đồng thời, giúp thư giãn tinh thần sau một ngày hoạt động bận rộn. 

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Trong Nước
Dàn Hoa hậu lộng lẫy đọ sắc trong đêm tiệc thời trang của NTK Phạm Đăng Anh Thư
20/09/2019 - 12:01

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Lương Thuỳ Linh, Trần Tiểu Vy, Phương Nga, Tường San… cùng hội ngộ tại một sự kiện thời trang.

Trong Nước
Bây giờ sang chảnh kiêu sa là thế nhưng thời đi học, dàn hoa hậu Việt trông ngố ngố, quê mùa lắm
05/09/2019 - 10:03

Thời đi học, các Hoa hậu Việt rất ngây ngô và thậm chí sở hữu nhan sắc rất bình thường.

Sao đẹp - Sao xấu
Loạt hoa hậu đình đám của showbiz Việt khoe thân hình nóng bỏng khi diện bikini
31/05/2019 - 09:04

Các nàng hậu này luôn khiến người hâm mộ phải trầm trồ khi tung ảnh diện bikini lên mạng xã hội.

Gia Đình
Cuộc sống của những nàng Hậu sau quyết định rời xa showbiz: Người hạnh phúc bên gia đình, người miệt mài theo đuổi ước mơ
26/03/2019 - 16:01

Rời xa showbiz, mỗi nàng Hậu đều chọn cho mình một cuộc sống riêng đủ khiến nhiều người phải mơ ước.

Quý cô sành
Tiểu Vy diện croptop ‘đốt mắt’ với vòng eo con kiến và vòng 1 đẫy đà
21/01/2019 - 19:30

Trang phục thường ngày của nàng Hoa hậu Việt Nam 2018 thật sự rất đỗi giản dị và trẻ trung hợp với số tuổi của cô khác xa hình ảnh váy áo kiêu sa lộng lẫy trên thảm đỏ.

Làm đẹp
Nhìn những lần H’Hen Niê thử sức với tóc dài sẽ thấy tóc tém vẫn hợp với cô nhất
20/01/2019 - 00:15

Thử nhiều lần đội tóc giả dài ngoằng lẫn tóc bob trendy nhưng công tâm mà nói, chỉ có tóc tém mới giúp H’Hen Niê thực sự tỏa sáng.

TIN MỚI NHẤT

Trong Nước
Ngân Khánh diện vest nâu cực cá tính, thu hút ánh nhìn bằng thần thái sang chảnh
39 phút trước

Kín như bưng, Ngân Khánh vẫn cuốn hút khó cưỡng với cả cây vest nâu tây.

Trong Nước
Vợ chồng son Đông Nhi và Ông Cao Thắng rạng rỡ khoe nhẫn cưới, tay trong tay đáp chuyến bay trở về sau hôn lễ thế kỷ tại Phú Quốc
3 giờ trước

Sau siêu đám cưới được tổ chức rất thành công vào ngày 9/11, hiện Đông Nhi và Ông Cao Thắng đã đáp chuyến bay quay trở về TP.HCM.

Trong Nước
Xôn xao thông tin Chi Pu tức giận “unfriend” Gil Lê và Hoàng Thùy Linh sau khi thấy hình ảnh ôm ấp thân thiết tại đám cưới Đông Nhi
4 giờ trước

Những lùm xùm xoay quanh bộ 3 Gil Lê – Hoàng Thùy Linh – Chi Pu vẫn luôn là chủ đề nhận được sự quan tâm của dư luận.

Có gì hot?
MC Thu Hoài đang yêu, nửa kia là giám đốc điều hành học viện golf ngoại hình lịch lãm như tổng tài?
4 giờ trước

Bằng một chiếc story khoe khoảnh khắc lãng mạn bên cạnh một chàng trai giấu mặt, ai nấy đều chắc chắn việc cô nàng MC xinh đẹp Thu Hoài nay đã có người yêu rồi.

Có gì hot?
Người đàn ông U70 cùng “mẫu câu” bày tỏ tình cảm với vợ khiến MXH xôn xao, giới trẻ rần rần học theo
4 giờ trước

Cô con gái khiến hàng chục nghìn người bật cười thích thú khi khoe loạt bài đăng Facebook của bố mình, trong đó là những dòng chú thích không thể cụ thể hơn khi bố mẹ cô check-in ở thủ đô.

Quý cô sành
“Kẻ thứ 3” rắp tâm giành giật bạn trai Hương Giang táo bạo khoe vòng 1 căng đầy
4 giờ trước

Karen Nguyễn thiêu đốt ánh nhìn với vest không nội y, táo bạo khoe vòng 1 nóng bỏng.

Nhà đẹp
Choáng ngợp trước biệt thự sang chảnh của “Công chúa bong bóng” Bảo Thy
4 giờ trước

Bảo Thy và gia đình đang sống tại một căn biệt thự xa hoa và sang trọng không khác gì khách sạn 5 sao.

Có gì hot?
Cô giáo tiểu học nóng bỏng, eo thon được báo Trung ca ngợi hết lời
4 giờ trước

Cô giáo Lưu Thị Phương Thảo, sinh năm 1994, hiện đang là giáo viên tiểu học tại một trường Tiểu học ở quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.