(028) 7300 8199 Chủ Nhật, 1 Tháng Mười Một, 2020 1:32

10 nguyên tắc ‘vàng’ để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

Manushi Chhillar tuân thủ triệt để các nguyên tắc này trong suốt thời gian dự thi để giữ được vóc dáng và thần thái hoàn hảo.

Giây phút đăng quang của Tân Hoa hậu Thế giới 2017 

Để giữ vóc dáng chuẩn trong suốt quá trình dự thi Hoa hậu Thế giới 2017, bộ đôi chuyên gia huấn luyện Arushi Verma và chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 10 nguyên tắc và yêu cầu Manushi Chhillar tuân thủ nghiêm túc.

Người đẹp đã áp dụng tất cả những bài tập và chế độ dinh dưỡng được đưa ra bởi hai chuyên gia này và giành chiến thắng vô cùng thuyết phục. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới
Manushi Chhillar đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới 2017 với chiều cao 175 cm, số đo 3 vòng 89 – 60 – 92.

1. Ăn đủ bữa nhưng giảm khẩu phần 

Nguyên tắc ăn uống đầu tiên của Manushi Chhillar là chia nhỏ các bữa ăn để không cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Tuy nhiên, khẩu phần ăn mỗi bữa vô cùng hạn chế. Khi cảm thấy thiếu năng lượng, cô sẽ uống nước dừa hoặc ăn trái cây ít đường. 

2. Không bỏ bữa sáng 

Tân Hoa hậu Thế giới thường uống một ly nước ấm vắt vài giọt nước cốt chanh ngay sau khi thức dậy và ăn sáng với 2 hoặc 3 phần lòng trắng trứng, bơ, cà rốt, củ cải và khoai lang. 

3. Ăn trưa với tinh bột tốt 

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động nên Manushi không cắt giảm hoàn toàn mà chọn cách nạp tinh bột tốt. Cô thường ăn trưa với cơm gạo lứt hoặc cháo nấu từ hạt diêm mạch, ăn kèm gà xé sợi và rau củ quả. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

4. Bữa phụ với các loại hạt

Vào giữa buổi chiều, Tân Hoa hậu ăn nhẹ với các loại hạt tổng hợp không có muối như hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ cười. 

5. Ăn bữa tối giàu protein

Vào bữa tối, người đẹp chọn các món ăn giàu protein như ức gà, cá hầm với rau củ xào. Cô thích ăn cà rốt, củ cải và bông cải xanh hầm cùng đậu và nấm. 

6. Không thêm sốt vào các món ăn 

Trong những ngày tham dự thi, Manushi thường chọn ăn gà hoặc cá, không ăn kèm sốt vì chúng chứa nhiều calories và có thể chứa phụ gia không tốt cho số đo vòng eo. Ngoài ra, cô cũng ăn nhiều salad hơn để bổ sung vitamin. 

7. Tuyệt đối không sử dụng đường tinh luyện

Khi cần thêm vị ngọt vào các món ăn, cô sử dụng mật ong hoặc các loại hoa quả có vị ngọt chứ tuyệt đối nói không với đường tinh luyện. 

8. Tập yoga 

Yoga là hình thức rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai hiệu quả. Bài tập này cũng giúp làm săn chắc cơ bắp, duy trì vóc dáng, rất phù hợp để tập luyện trong thời gian dự thi. Manushi thường tập yoga vào buổi sáng để đánh thức cơ thể và buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

9. Tập squat 

Bài tập squat phù hợp với mọi đối tượng, bất kể lứa tuổi hay giới tính. Không chỉ rèn luyện cơ bắp ở chân và đùi, bài tập này còn giúp có được vòng ba săn chắc. Manushi thường tranh thủ tập squat trước các phần trình diễn bikini và đầm dạ hội. 

10. Nhảy dây 

Bài tập cuối cùng mà các chuyên gia thể hình khuyến khích Manushi tập luyện trong quá trình dự thi là nhảy dây. Một điệu nhạc vui nhộn sẽ giúp cô tăng hưng phấn khi nhảy dây. Bài tập này giúp đốt cháy calories hiệu quả, đồng thời, giúp thư giãn tinh thần sau một ngày hoạt động bận rộn. 

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Có gì hot?
Hoa hậu chuyển giới Thái Lan phẫu thuật trở lại là nam giới
20/01/2020 - 18:29

Trithipnipa Thippaphada từng đạt nhiều danh hiệu dành cho người đẹp chuyển giới. Sau 6 năm, anh quyết định phẫu thuật để trở lại với bản dạng nam giới của mình.

Trong Nước
Mê mẩn trước nhan sắc 3 mỹ nhân chuyển giới hot nhất Vbiz: Nhật Hà, Hoài Sa liệu có vượt được thần thái của Hương Giang
20/01/2020 - 08:35

Hương Giang, Nhật Hà và Hoài Sa là mỹ nhân chuyển giới vô cùng xinh đẹp và tài năng của Vbiz.

Nhà đẹp
3 Hoa hậu giàu nhất VN: Biệt thự 100 tỷ của Hà Kiều Anh chưa bằng mỹ nhân có “cung điện” dát vàng
09/01/2020 - 16:02

3 người đẹp mệnh danh là “Hoa hậu giàu nhất Việt Nam” đều sở hữu khối tài sản khổng lồ, cơ ngơi đồ sộ.

Trong Nước
H’Hen Niê và bạn trai công khai thể hiện tình cảm cực ngọt, còn khéo léo úp mở danh tính đối phương đầy lãng mạn?
03/01/2020 - 13:56

Đón năm mới tại quê nhà, H’Hen Niê và bạn trai tin đồn vẫn không quên ‘đốn tim’ người hâm mộ bởi khoảnh khắc ‘cưng xỉu’.

Trong Nước
Sự cố dở khóc dở cười: Hoa hậu Yến Nhung đọc nhầm tên Cường C.U thành từ nhạy cảm ngay trên sóng truyền hình
28/12/2019 - 15:07

Ngay sau khi phát hiện mình đọc sai, Yến Nhung cũng phật bật cười và ngại ngùng che mặt khiến cả khán đài ai cũng phì cười.

Trong Nước
Bất ngờ với hình ảnh giản dị, mộc mạc của “Hoa hậu ăn chơi nhất đất Sài Gòn”
19/12/2019 - 09:17

Sau khi sinh con và ly hôn, Julia Hồ không còn là “Hoa hậu ăn chơi nhất đất Sài Gòn” nữa.

TIN MỚI NHẤT

Giải trí
1001 khoảnh khắc từ ngầu đến đáng yêu của Hyun Bin ở Crash Landing on You: Nhìn anh ghen ai cũng muốn bắt về nuôi!
28/01/2020 - 14:03

Với gương mặt cực phẩm, chàng đại úy Ri Jung Hyuk (Hyun Bin) của Crash Landing on You đã để lại trăm nghìn khoảnh khắc đáng yêu khiến chị em phải đổ rạp.

Có gì hot?
Sao nữ bị tẩy chay vì ăn súp dơi giữa đại dịch virus corona là ai?
28/01/2020 - 13:21

Uông Mộng Vân là nữ MC, blogger nổi tiếng tại Trung Quốc. Người đẹp này mới đây bị dân mạng chỉ trích thậm tệ vì từng khen ngợi món súp dơi trong một video vào năm 2017.

Có gì hot?
Cảnh người dân được cho là trong tâm dịch viêm phổi Vũ Hán đột ngột ngã xuống đất và nôn ra máu hệt như phim zombie gây bão cộng đồng
24/01/2020 - 15:19

Những người Trung Quốc, được cho là cư dân ở khu vực tâm bão dịch bệnh là thành phố Vũ Hán, lăn ra ốm ngay trên đường tạo nên cảnh tượng hệt như phim kinh dị.

Có gì hot?
Virus khiến 17 người chết ở TQ: Lộ video nguyên nhân dịch bùng phát?
24/01/2020 - 15:09

Giới khoa học Trung Quốc cho rằng một trong những món đặc sản tại Vũ Hán là nguyên nhân chính cho sự bùng phát dịch virus corona ở thành phố này.

Có gì hot?
Xót xa hình ảnh ‘chúa sơn lâm’ sư tử chỉ còn da bọc xương, đờ đẫn di chuyển trong vườn thú ở Châu Phi
21/01/2020 - 20:21

Một cư dân của thủ đô Khartoum (Sudan) đã phát động chiến dịch kêu gọi mọi người giúp đỡ những con sư tử đáng thương này.

Làm đẹp
Ngọc Trinh tiết lộ hậu trường chụp bikini, có nguyên dàn ekip thoa dầu bóng lên body khiến con dân rủ nhau “nộp đơn xin việc”
21/01/2020 - 20:14

Đoạn clip ghi lại quá trình chụp ảnh bikini của Ngọc Trinh khiến fan mê mẩn vì body bốc lửa của cô nàng. Không những thế, con dân còn đang tranh nhau “nộp đơn xin việc ” thoa dầu bóng lên cơ thể người đẹp cực hài.

Có gì hot?
Người phụ nữ bán hoa quả vỉa hè hốt hoảng khi bị ‘quái xế Lead’ cán nát rổ hàng và buông lời tục tĩu
21/01/2020 - 17:39

Hành động bất ngờ của người phụ nữ lái xe Lead khiến người bán hàng không kịp trở tay. Rổ hoa quả cũng bị bánh xe máy đè lên không thương tiếc.

Điện Ảnh
Khoảnh khắc triệu view bùng nổ của Tuấn Trần trong ‘Bố Già’, cực cảm động khiến mắt ai cũng cay cay
21/01/2020 - 13:08

Tuấn Trần khiến khán giả cảm động với câu chuyện ngườicon đi hát được 80 ngàn nhưng quyết tâm bảo bố nghỉ làm con nuôi.