(028) 7300 8199 Thứ Ba, 11 Tháng Mười Hai, 2018 15:35

10 nguyên tắc ‘vàng’ để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

Manushi Chhillar tuân thủ triệt để các nguyên tắc này trong suốt thời gian dự thi để giữ được vóc dáng và thần thái hoàn hảo.

Giây phút đăng quang của Tân Hoa hậu Thế giới 2017 

Để giữ vóc dáng chuẩn trong suốt quá trình dự thi Hoa hậu Thế giới 2017, bộ đôi chuyên gia huấn luyện Arushi Verma và chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 10 nguyên tắc và yêu cầu Manushi Chhillar tuân thủ nghiêm túc.

Người đẹp đã áp dụng tất cả những bài tập và chế độ dinh dưỡng được đưa ra bởi hai chuyên gia này và giành chiến thắng vô cùng thuyết phục. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới
Manushi Chhillar đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới 2017 với chiều cao 175 cm, số đo 3 vòng 89 – 60 – 92.

1. Ăn đủ bữa nhưng giảm khẩu phần 

Nguyên tắc ăn uống đầu tiên của Manushi Chhillar là chia nhỏ các bữa ăn để không cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Tuy nhiên, khẩu phần ăn mỗi bữa vô cùng hạn chế. Khi cảm thấy thiếu năng lượng, cô sẽ uống nước dừa hoặc ăn trái cây ít đường. 

2. Không bỏ bữa sáng 

Tân Hoa hậu Thế giới thường uống một ly nước ấm vắt vài giọt nước cốt chanh ngay sau khi thức dậy và ăn sáng với 2 hoặc 3 phần lòng trắng trứng, bơ, cà rốt, củ cải và khoai lang. 

3. Ăn trưa với tinh bột tốt 

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động nên Manushi không cắt giảm hoàn toàn mà chọn cách nạp tinh bột tốt. Cô thường ăn trưa với cơm gạo lứt hoặc cháo nấu từ hạt diêm mạch, ăn kèm gà xé sợi và rau củ quả. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

4. Bữa phụ với các loại hạt

Vào giữa buổi chiều, Tân Hoa hậu ăn nhẹ với các loại hạt tổng hợp không có muối như hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ cười. 

5. Ăn bữa tối giàu protein

Vào bữa tối, người đẹp chọn các món ăn giàu protein như ức gà, cá hầm với rau củ xào. Cô thích ăn cà rốt, củ cải và bông cải xanh hầm cùng đậu và nấm. 

6. Không thêm sốt vào các món ăn 

Trong những ngày tham dự thi, Manushi thường chọn ăn gà hoặc cá, không ăn kèm sốt vì chúng chứa nhiều calories và có thể chứa phụ gia không tốt cho số đo vòng eo. Ngoài ra, cô cũng ăn nhiều salad hơn để bổ sung vitamin. 

7. Tuyệt đối không sử dụng đường tinh luyện

Khi cần thêm vị ngọt vào các món ăn, cô sử dụng mật ong hoặc các loại hoa quả có vị ngọt chứ tuyệt đối nói không với đường tinh luyện. 

8. Tập yoga 

Yoga là hình thức rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai hiệu quả. Bài tập này cũng giúp làm săn chắc cơ bắp, duy trì vóc dáng, rất phù hợp để tập luyện trong thời gian dự thi. Manushi thường tập yoga vào buổi sáng để đánh thức cơ thể và buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

9. Tập squat 

Bài tập squat phù hợp với mọi đối tượng, bất kể lứa tuổi hay giới tính. Không chỉ rèn luyện cơ bắp ở chân và đùi, bài tập này còn giúp có được vòng ba săn chắc. Manushi thường tranh thủ tập squat trước các phần trình diễn bikini và đầm dạ hội. 

10. Nhảy dây 

Bài tập cuối cùng mà các chuyên gia thể hình khuyến khích Manushi tập luyện trong quá trình dự thi là nhảy dây. Một điệu nhạc vui nhộn sẽ giúp cô tăng hưng phấn khi nhảy dây. Bài tập này giúp đốt cháy calories hiệu quả, đồng thời, giúp thư giãn tinh thần sau một ngày hoạt động bận rộn. 

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Men We Love
Những anh, em trai ‘soái ca’ của các người đẹp hàng đầu Việt Nam
18/09/2018 - 20:48

Không chỉ có em trai của Á hậu 2 Thuý An gây xôn xao cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài “soái ca”, mà các Hoa hậu, Á hậu khác cũng có những người anh em sở hữu nhan sắc không thua gì chị/em của mình đâu nhé.

Tin Nóng
Hóa ra tân HHVN 2018 Trần Tiểu Vy lại là ‘tín đồ ăn uống’ và còn sở hữu kho ảnh ẩm thực hút mắt nữa
17/09/2018 - 14:30

Ngay sau khi đăng quang, Hoa hậu Việt Nam 2018 Trần Tiểu Vy lập tức trở thành tâm điểm chú ý của truyền thông và cộng đồng mạng. Tuy nhiên, thực tế thì cô nàng mới chỉ 18 tuổi và cũng có những sở thích của một cô bé mới lớn.

Làm đẹp
Thân hình phồn thực của hot girl tố cáo tỷ phú giàu thứ 18 Trung Quốc sàm sỡ
14/09/2018 - 19:04

Thực đơn đặc biệt với đu đủ chín hoặc xanh giúp hot girl Trung Quốc sở hữu vòng 1 đầy đặn.

Trong Nước
‘Giữ hình ảnh là điều quá xa xỉ với hoa hậu ao làng’
10/09/2018 - 19:00

Theo chuyên gia đào tạo Phúc Nguyễn, những cô gái đăng quang ở các cuộc thi kém uy tín thậm chí còn không hiểu giá trị của danh hiệu hoa hậu, á hậu là gì.

Làm đẹp
S-line, V-line, cơ bụng số 11, cơ bụng chocolate… nghe thì nhiều nhưng không phải ai cũng biết ý nghĩa
01/09/2018 - 21:50

Nói về từ lóng, có thể nói cư dân fan K-pop, K-Drama luôn là người dẫn đầu. Từ V-line cho đến Cơ Bụng Số 11, tất cả những thuật ngữ này rất quen thuộc trong đời sống, nhưng có chắc bạn đã hiểu ý nghĩa của chúng?

Video
Đằng sau lớp áo mỏng là thân hình chuẩn đáng mơ ước của mọi cô gái
08/08/2018 - 07:01

Đây chính là động lực cho các cô gái muốn có một thân hình săn chắc, cơ thể khoẻ mạnh và hút ánh nhìn.

TIN MỚI NHẤT

Trong Nước
Sau đám cưới 3 tháng, Nhã Phương mới đăng ảnh đi trăng mật cùng chồng yêu
4 phút trước

Hình ảnh từ nhiều tháng trước của vợ chồng Nhã Phương bất ngờ được chia sẻ.

Phim Châu Á
‘The Crowned Clown’: Poster mới của Yeo Jin Goo và loạt ảnh hậu trường cùng Lee Se Young
4 phút trước

Xem qua poster mới của drama cổ trang “The Crowned Clown (왕이 된 남자)” được tvN phát hành cũng như hình ảnh nhân vật và hậu trường của phim.

Làm đẹp
3 sao nữ Thái ‘so kè’ layout makeup: Davika, Kimberley đẹp nhưng phần thắng thuộc về Taew Natapohn
19 phút trước

Ai cũng nhan sắc nghiêng nước nghiêng thành nhưng trong bức ảnh dưới đây thì Taew Natapohn lại giành được lợi thế.

Có gì hot?
Trước trận chung kết, cầu thủ Văn Hậu khiến cư dân mạng bất ngờ với thông tin trốn đá bóng đi chơi game
27 phút trước

Dù mê đá bóng, nhưng sống xa gia đình nên cầu thủ Đoàn Văn Hậu không tránh khỏi cám dỗ, anh thường xuyên trốn khỏi trung tâm ra ngoài chơi game.

Có gì hot?
Rich kid giàu nhất Ấn Độ: 9x sở hữu khối tài sản ngàn tỷ, đến ngôi sao hạng A Hollywood cũng phải kính nể
34 phút trước

Đây cũng chính là cô dâu của tiệc cưới gây choáng nhất thế giới cuối tuần qua với sự góp mặt của các nguyên thủ thế giới và những ngôi sao giải trí hàng đầu.

Nhạc Việt
Loạt MV Vpop 2018 bị ‘phốt’ dung tục, phản cảm: Chi Pu, Bảo Anh và Sơn Tùng đều có mặt, cái tên còn lại gây bất ngờ
34 phút trước

Không thể phủ nhận 2018 là một năm rực rỡ của Vpop khi hàng loạt sản phẩm nhạc chất lượng ra đời và mang đến một bữa tiệc đặc sắc cho khán giả. Tuy nhiên trong số đó cũng có không ít những “con sâu làm rầu nồi canh” với nhiều “phốt” to nhỏ chủ yếu liên quan đến hình ảnh và nội dung nhạy cảm.

Nightlife
4 quán bar nhẹ nhàng hợp với phái nữ ở Hà Nội
36 phút trước

Thay vì tới những quán bar sôi động, ồn ã, bạn có thể ghé tới những nơi có âm nhạc nhẹ nhàng để thưởng thức một ly cocktail.

Trời lạnh quá mà phải ra đường thì sắm ngay áo phao thách thức gió mùa này đi thôi
36 phút trước

Chắc ai cũng phải công nhận rằng trời lạnh thì con gái tha hồ mix đồ, được ăn mặc đẹp hơn hẳn bình thường nhưng rét quá thì phải làm sao?

Video