(028) 7300 8199 Thứ Hai, 24 Tháng Hai, 2020 17:49

Có vòng 3 tròn 100 cm, hoa hậu Đồng Tháp tiết lộ nỗi khổ hông lớn, eo nhỏ

Nguyên tắc tập luyện của hoa hậu Huỳnh Vy để có siêu vòng 3: 70% phụ thuộc vào ăn uống còn lại 30% quyết định bởi luyện tập.

Có vòng 3 tròn 100 cm, hoa hậu Đồng Tháp tiết lộ nỗi khổ hông lớn, eo nhỏ

Hoa hậu siêu vòng 3 Huỳnh Vy.

Để có danh xưng hoa hậu siêu vòng 3 của Huỳnh Vy không phải là chuyện hữu danh vô thực. Cô phải đổ rất nhiều mồ hôi, thời gian luyện tập để có được số đo vòng 3 100cm. Chia sẻ về bí quyết luyện tập để có được thành quả này, Huỳnh Vy nói:

“Mỗi tuần, tôi dành ra 6 buổi để tập gym và yoga. Tôi thường tập squat, gánh tạ Hip Thrust – đẩy hông với tạ để có được siêu vòng 3. 

Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông theo từng hiệp khác nhau. Nằm nâng hông 1 chân là các bài tập tác động trực tiếp đến vòng 3 sẽ làm tăng kích cỡ vòng 3 đáng kể sau 1 tháng tập luyện. Quan trọng hơn, trong quá trình luyện tập phải chú ý bổ sung đầy đủ protein có trong thịt cá trứng. 

Trong những buổi tập nên có PT (người hướng dẫn) bởi với tôi, họ có vai trò quan trọng. PT giúp hướng dẫn tập đúng động tác, quá trình tập sẽ hiệu quả cao hơn. Tập có PT sẽ giúp bạn luôn tập trung, không bị phân tán tư tưởng. PT là người có chuyên môn và hiểu cơ thể bạn nhiều hơn qua thông số đo đạc trên máy, giúp bạn tập các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ thể, giảm mỡ tăng cơ trong thời gian ngắn nhất.

Với tôi, tập yoga thì giá thuê huấn luyện viên là 4 triệu/tháng. Với gym, tôi may mắn khi có bạn là vận động viên thể hình nên được hỗ trợ khi tập. 

Có vòng 3 tròn 100 cm, hoa hậu Đồng Tháp tiết lộ nỗi khổ hông lớn, eo nhỏ

Người đẹp chịu đau để chinh phục những động tác khó với yoga.

Huỳnh Vy tập yoga điêu luyện với động tác trồng chuối.

Có vòng 3 tròn 100 cm, hoa hậu Đồng Tháp tiết lộ nỗi khổ hông lớn, eo nhỏ

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện vòng 3. Tôi thường hạn chế ăn tinh bột và không ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt, nhiều dầu mỡ. Còn thức ăn để giúp cải thiện vòng 3 là nhiều thịt và protein có chứa trong thịt gà, bò, trứng, các loại rau củ như khoai lang, gạo lứt, quả bơ. Thức ăn chỉ hỗ trợ thêm cho quá trình luyện tập vì thế ăn phải song hành với tập luyện thì mới có kết quả tốt”.

Huỳnh Vy cũng chia sẻ thêm, nhiều cô gái lầm tưởng việc tập tăng vòng 3 bằng cách tập sai động tác, nên càng tập vòng 3 càng nhỏ lại. Chính vì thế, hoa hậu Đồng Tháp cũng nói luôn những bài tập căn bản để thu nhỏ vòng 3. “Vòng 3 săn chắc đầy đặn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, những cô nàng có vòng 3 quá lớn không cân đối với body thì lại trở thành nỗi niềm thầm kín, muốn thu gọn lại vòng 3. Bởi, rất nhiều cô gái vì vòng 3 quá lớn, eo lại nhỏ nên không thể mặc vừa quần. 

Với những nàng muốn thu nhỏ vòng 3 thì có thể luyện tập các bộ môn như bơi lội, chạy bộ, tập tạ cho mông. Vỡi những bài tập này, toàn bộ các cơ ở chân, bụng, vai, đùi và nhất là mông đều phải hoạt động mạnh mẽ, chính điều này sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa, siết cơ và vòng mông săn chắc lại” – Huỳnh Vy chỉ ra sự khác biệt về tập luyện để thu nhỏ vòng 3. 

Có vòng 3 tròn 100 cm, hoa hậu Đồng Tháp tiết lộ nỗi khổ hông lớn, eo nhỏ

Có vòng 3 tròn 100 cm, hoa hậu Đồng Tháp tiết lộ nỗi khổ hông lớn, eo nhỏ

Huỳnh Vy chính là nàng hoa hậu dành cả thanh xuân để tập yoga/gym

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Có gì hot?
Chớp ngay thời cơ với ưu đãi đặc biệt từ California dành riêng cho thành viên GrabRewards để sở hữu thân hình trong mơ
27/11/2019 - 16:07

Cơ hội sở hữu những gói tập ưu đãi trị giá từ 3,000,000đ của California Fitness & Yoga cho thành viên Grab quy đổi điểm thưởng.

Làm đẹp
Đốt mỡ bụng và eo chỉ với 30 phút có đáng tin?
13/11/2019 - 16:36

Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến các chị em vẫn luôn đau đầu trong việc tìm ra giải pháp giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian. Giờ đây, Hypoxi – Công Nghệ Đốt Mỡ Tự Thân tự hào mang đến giải pháp đánh bay mỡ thừa, cải thiện vóc dáng chỉ trong 30 phút dành cho người bận rộn.

Làm đẹp
Vài story sương sương ở phòng tập gym, Châu Bùi đã show ra trọn vẹn những điểm quyến rũ ‘chết người’ trên body
02/11/2019 - 11:51

Châu Bùi lên đồ đi fashion week thì sang chảnh xinh đẹp khỏi bàn cơ mà, cô nàng này quyến rũ nhất là khi ở phòng gym cơ!

Làm đẹp
“Trả thù” vì người yêu bỏ do xấu, 3 cô gái lột xác nóng bỏng, thành hot gymer Việt
31/10/2019 - 21:31

Bị người yêu chia tay vì lý do quá béo, các cô gái này đã lột xác thành hot girl nhờ gym.

Làm đẹp
3 Việt kiều sexy nổi tiếng, người là rich kid, người là PT có tiếng
29/10/2019 - 18:36

Linn Nguyễn, Jessie Lương và Thảo Nhi Lê là 3 cô gái từng có thời gian dài sinh sống, làm việc tại nước ngoài gây chú ý nhờ body sexy, 3 vòng nóng bỏng.

Có gì hot?
Cháy hết mình với GroupX tại sân khấu Muay Thai Fight Night 2019
09/08/2019 - 13:57

Là một dân nghiện Gym, chắc hẳn bạn sẽ không thể bỏ qua các bài tập GroupX được luyện tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động với đa dạng thiết kế bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi cấp độ.

TIN MỚI NHẤT

Giải trí
1001 khoảnh khắc từ ngầu đến đáng yêu của Hyun Bin ở Crash Landing on You: Nhìn anh ghen ai cũng muốn bắt về nuôi!
28/01/2020 - 14:03

Với gương mặt cực phẩm, chàng đại úy Ri Jung Hyuk (Hyun Bin) của Crash Landing on You đã để lại trăm nghìn khoảnh khắc đáng yêu khiến chị em phải đổ rạp.

Có gì hot?
Sao nữ bị tẩy chay vì ăn súp dơi giữa đại dịch virus corona là ai?
28/01/2020 - 13:21

Uông Mộng Vân là nữ MC, blogger nổi tiếng tại Trung Quốc. Người đẹp này mới đây bị dân mạng chỉ trích thậm tệ vì từng khen ngợi món súp dơi trong một video vào năm 2017.

Có gì hot?
Cảnh người dân được cho là trong tâm dịch viêm phổi Vũ Hán đột ngột ngã xuống đất và nôn ra máu hệt như phim zombie gây bão cộng đồng
24/01/2020 - 15:19

Những người Trung Quốc, được cho là cư dân ở khu vực tâm bão dịch bệnh là thành phố Vũ Hán, lăn ra ốm ngay trên đường tạo nên cảnh tượng hệt như phim kinh dị.

Có gì hot?
Virus khiến 17 người chết ở TQ: Lộ video nguyên nhân dịch bùng phát?
24/01/2020 - 15:09

Giới khoa học Trung Quốc cho rằng một trong những món đặc sản tại Vũ Hán là nguyên nhân chính cho sự bùng phát dịch virus corona ở thành phố này.

Có gì hot?
Xót xa hình ảnh ‘chúa sơn lâm’ sư tử chỉ còn da bọc xương, đờ đẫn di chuyển trong vườn thú ở Châu Phi
21/01/2020 - 20:21

Một cư dân của thủ đô Khartoum (Sudan) đã phát động chiến dịch kêu gọi mọi người giúp đỡ những con sư tử đáng thương này.

Làm đẹp
Ngọc Trinh tiết lộ hậu trường chụp bikini, có nguyên dàn ekip thoa dầu bóng lên body khiến con dân rủ nhau “nộp đơn xin việc”
21/01/2020 - 20:14

Đoạn clip ghi lại quá trình chụp ảnh bikini của Ngọc Trinh khiến fan mê mẩn vì body bốc lửa của cô nàng. Không những thế, con dân còn đang tranh nhau “nộp đơn xin việc ” thoa dầu bóng lên cơ thể người đẹp cực hài.

Có gì hot?
Người phụ nữ bán hoa quả vỉa hè hốt hoảng khi bị ‘quái xế Lead’ cán nát rổ hàng và buông lời tục tĩu
21/01/2020 - 17:39

Hành động bất ngờ của người phụ nữ lái xe Lead khiến người bán hàng không kịp trở tay. Rổ hoa quả cũng bị bánh xe máy đè lên không thương tiếc.

Điện Ảnh
Khoảnh khắc triệu view bùng nổ của Tuấn Trần trong ‘Bố Già’, cực cảm động khiến mắt ai cũng cay cay
21/01/2020 - 13:08

Tuấn Trần khiến khán giả cảm động với câu chuyện ngườicon đi hát được 80 ngàn nhưng quyết tâm bảo bố nghỉ làm con nuôi.