(028) 7300 8199 Thứ Hai, 17 Tháng Sáu, 2019 3:53

Học ‘lỏm’ con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Chống đẩy không nổi thì thực hiện 4 động tác này cũng mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1 tối ưu.

Nỗi đau “màn hình phẳng” có lẽ chỉ những bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình “trước sau như một” mà đặc biệt là cái khoản diện quần áo rất khó khăn. Bởi mặc thế nào, độn thế nào cũng vẫn thiếu tự tin kinh khủng.

Do đó, nếu lỡ xui rủi mang vóc dáng có vòng 1 khá khiêm tốn thì bạn phải áp dụng bài tập tăng kích cỡ vòng 1 này ngay. Đặc biệt, đối với các bạn gái đang ở tuổi dậy thì lại càng cần lưu ý vấn đề này để tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.

Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó, nhất là đối với dạng bài tập được bạn gái Hàn chia sẻ sau. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp “màn hình phẳng” nhé.

Bài tập tăng kích thước vòng 1

Động tác 1: Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 2: Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 3: Nâng bình nước

Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 – 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, mặc dù đây là các động tác nhẹ nhàng nhưng đối với những bạn không quen vận động thì vẫn gây đau nhức cơ.

Do đó, những buổi tập đầu tiên thì bạn hãy tập vừa sức, sau đó khi đã quen dần rồi hãy tăng số lần tập lên.

Ngoài ra, song song với việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Do đó, nếu muốn tăng size vòng 1 hiệu quả thì bạn không nên lười ăn mà phải tăng cường ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, trái cây… để cơ thể đầy đủ chất thì vòng 1 mới phát triển như ý được.

Nguồn: Dingo Health

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

TIN MỚI NHẤT

Trong Nước
Đặt lên bàn cân nhan sắc của 3 ‘nam thần’ từng công khai ảnh vật vã vì đau đớn trong phòng phẫu thuật thẩm mỹ
3 giờ trước

Nhiều lần sao Việt quyết định công khai quá trình “dao kéo”. Mặc dù đó hoàn toàn là một quyết định dũng cảm, thế nhưng không ngăn được người hâm mộ cảm thấy xót xa…

Trong Nước
Hiếm lắm mới thấy một nhóm bạn thân suýt-tan-rã của Vpop bất ngờ có thành viên ‘xóa bỏ hận thù’ để quay trở về thân thiết
4 giờ trước

Vậy là nhờ vào bao nhiêu công sức hòa giải, Thanh Duy và Tronie cũng đã làm lành và vui đùa với nhau trở lại.

Điện Ảnh
Rating phim ‘Arthdal Chronicles’ của Song Joong Ki giảm thấp kỷ lục – ‘Aide’ của tài tử Lee Jung Jae và Shin Min Ah tăng nhẹ
18 giờ trước

Bộ phim Arthdal Chronicles của Song Joong Ki đã không thu hút được nhiều khán giả trong tập mới nhất khiến cho rating giảm xuống thấp nhất kể từ khi lên sóng.

Trong Nước
Biến showbiz: Kỳ Duyên đuổi trợ lý vì không thật thà, bạn thân kể thêm chuyện đột nhập nhà, đánh tráo đồ hiệu
18 giờ trước

Câu chuyện giữa Hoa hậu Kỳ Duyên và trợ lý thu hút sự quan tâm của người hâm mộ.

Tiêu điểm
Những mối tình lâu năm khiến nhiều người ngưỡng mộ của tuyển thủ Việt
15/06/2019 - 22:03

Huy Hùng, Quang Hải, Vũ Văn Thanh hay Văn Toàn đều là những cầu thủ có mối tình hạnh phúc, “yêu bền vững” trong đội hình tuyển Việt Nam.

Điện Ảnh
“Về nhà đi con”: Top 3 người đàn ông gây khẩu nghiệp nhất phim, số 3 chỉ mới lọt vào gần đây nhưng đã khiến dân mạng dậy sóng
15/06/2019 - 21:44

Đây là 3 nhân vật khiến khán giả của “Về nhà đi con” khẩu nghiệp ngày này qua tháng khác không biết mệt mỏi!

Top Nổi Bật
Chỉ trong một tuần, giới trẻ Việt ‘sốc tận óc’ trước 4 vụ gái xinh hết cởi sạch khoe thân đến ăn mặc hở hang ra phố
15/06/2019 - 20:58

Hết cởi sạch khoe thân lại đến ăn mặc phản cảm, những cô gái này từng nhận về rất nhiều chỉ trích của cư dân mạng.

Trong Nước
Sau khi than thở vì bị cấm gặp con, Nhật Kim Anh bất ngờ ẩn ý “giết người không dao”
15/06/2019 - 19:07

Nữ diễn viên đăng tải dòng trạng thái khiến cư dân mạng hoang mang. Có vẻ như cô đang gặp khá nhiều rắc rối, mệt mỏi sau khi công khai chuyện ly hôn.