(028) 7300 8199 Thứ Bảy, 24 Tháng Tám, 2019 20:31

Học ‘lỏm’ con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Chống đẩy không nổi thì thực hiện 4 động tác này cũng mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1 tối ưu.

Nỗi đau “màn hình phẳng” có lẽ chỉ những bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình “trước sau như một” mà đặc biệt là cái khoản diện quần áo rất khó khăn. Bởi mặc thế nào, độn thế nào cũng vẫn thiếu tự tin kinh khủng.

Do đó, nếu lỡ xui rủi mang vóc dáng có vòng 1 khá khiêm tốn thì bạn phải áp dụng bài tập tăng kích cỡ vòng 1 này ngay. Đặc biệt, đối với các bạn gái đang ở tuổi dậy thì lại càng cần lưu ý vấn đề này để tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.

Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó, nhất là đối với dạng bài tập được bạn gái Hàn chia sẻ sau. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp “màn hình phẳng” nhé.

Bài tập tăng kích thước vòng 1

Động tác 1: Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 2: Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 3: Nâng bình nước

Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 – 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, mặc dù đây là các động tác nhẹ nhàng nhưng đối với những bạn không quen vận động thì vẫn gây đau nhức cơ.

Do đó, những buổi tập đầu tiên thì bạn hãy tập vừa sức, sau đó khi đã quen dần rồi hãy tăng số lần tập lên.

Ngoài ra, song song với việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Do đó, nếu muốn tăng size vòng 1 hiệu quả thì bạn không nên lười ăn mà phải tăng cường ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, trái cây… để cơ thể đầy đủ chất thì vòng 1 mới phát triển như ý được.

Nguồn: Dingo Health

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

TIN MỚI NHẤT

Gia Đình
Bạn trai nhà người ta: Tặng bó hồng 1 tỷ, chuyển khoản 25 triệu ăn sáng ‘sương sương’
2 giờ trước

Trên đời không hiếm những chàng trai chịu chi bạc triệu đến hàng tỷ đồng để nhận được một nụ cười của mỹ nhân.

Quốc Tế
Nam thần ‘Friend Zone’ Nine Naphat gây bão sân bay Nội Bài: Siêu điển trai phong độ, cực thân thiện với fan Việt
4 giờ trước

Sau bao chờ đợi mong mỏi, cuối cùng mỹ nam Nine Naphat của siêu phẩm "Friend Zone" đã có mặt tại Việt Nam trong sự chờ đợi của rất nhiều fan Việt.

Quý cô sành
Street style sao: Hậu ‘Về nhà đi con’, Bảo Thanh diện đồ cá tính chẳng thua gì các chân dài Vbiz
4 giờ trước

Cặp đôi Kỳ Duyên – Minh Triệu tuần này lại đối lập nhau trong street style tuần này, người sang chảnh diện đồ hiệu xa xỉ, người lại đơn giản thoải mái đến bất ngờ.

Có gì hot?
Thử chơi lớn, 6 cụ ông và cụ bà tuổi gần đất xa trời bị cảnh sát bắt trọn vì cùng nhau ‘mây mưa’ ngay giữa rừng
5 giờ trước

Trong số 6 người thì có 2 cụ già đã ở độ tuổi U90.

Trong Nước
Trương Hồ Phương Nga hiếm hoi tái xuất showbiz, tiết lộ tăng 4 kg sau nửa năm tại ngoại
6 giờ trước

Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bất ngờ xuất hiện trong sự kiện showbiz hiếm hoi trong hơn 2 năm qua, kể từ khi vướng vòng lao lý trong vụ kiện Cao Toàn Mỹ.

Trong Nước
Động thái gây chú ý của Hari Won giữa lúc bị khán giả phản ứng vì vạ miệng đọc sai tên Châu Bùi tại lễ trao giải
6 giờ trước

Thay vì lên tiếng giải thích về sự cố vạ miệng, Hari Won lại có chia sẻ khá khó hiểu.

Trong Nước
Người mẫu Việt bị chê bai cân nặng gây bất ngờ sau khi lấy chồng, sinh con
6 giờ trước

Chúng Huyền Thanh thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng khi sở hữu vóc dáng thon gọn dù đã là bà mẹ 1 con.

Có gì hot?
Đội mưa mang trà sữa cho bạn gái, chàng trai vẫn phải ôm mặt ngồi đợi cửa vì lý do khó hiểu
6 giờ trước

Hết đứng gọi điện thoại lại ngồi ôm mặt đầy bất lực – nhìn anh chàng đến là tội.