(028) 7300 8199 Thứ Ba, 11 Tháng Mười Hai, 2018 13:50

Học ‘lỏm’ con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Chống đẩy không nổi thì thực hiện 4 động tác này cũng mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1 tối ưu.

Nỗi đau “màn hình phẳng” có lẽ chỉ những bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình “trước sau như một” mà đặc biệt là cái khoản diện quần áo rất khó khăn. Bởi mặc thế nào, độn thế nào cũng vẫn thiếu tự tin kinh khủng.

Do đó, nếu lỡ xui rủi mang vóc dáng có vòng 1 khá khiêm tốn thì bạn phải áp dụng bài tập tăng kích cỡ vòng 1 này ngay. Đặc biệt, đối với các bạn gái đang ở tuổi dậy thì lại càng cần lưu ý vấn đề này để tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.

Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó, nhất là đối với dạng bài tập được bạn gái Hàn chia sẻ sau. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp “màn hình phẳng” nhé.

Bài tập tăng kích thước vòng 1

Động tác 1: Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 2: Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 3: Nâng bình nước

Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Động tác 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Học 'lỏm' con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 – 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, mặc dù đây là các động tác nhẹ nhàng nhưng đối với những bạn không quen vận động thì vẫn gây đau nhức cơ.

Do đó, những buổi tập đầu tiên thì bạn hãy tập vừa sức, sau đó khi đã quen dần rồi hãy tăng số lần tập lên.

Ngoài ra, song song với việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Do đó, nếu muốn tăng size vòng 1 hiệu quả thì bạn không nên lười ăn mà phải tăng cường ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, trái cây… để cơ thể đầy đủ chất thì vòng 1 mới phát triển như ý được.

Nguồn: Dingo Health

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

TIN MỚI NHẤT

Quốc Tế
‘Gương vỡ lại lành’, vợ chồng David Beckham đập tan tin đồn ly hôn khi xuất hiện tình tứ cùng nhau
8 phút trước

Người hâm mộ chắc hẳn sẽ cảm thấy rất vui mừng, khi đôi vợ chồng quyền lực xuất hiện cùng nhau sau quãng thời gian dài “vắng bóng”.

Trong Nước
Hoa hậu Phương Khánh nói đạo lý, ẩn ý đáp trả khi bị ‘tố’ vô ơn và tin đồn được ‘cơ cấu’ tại Miss Earth
10 phút trước

Phương Khánh đăng tải châm ngôn, bài học về đối nhân xử thế giữa luồng thông tin tiêu cực gây xôn xao dư luận.

Ẩm Thực
Quên ngay chân gà sả tắc thôi, giờ có công thức mới làm món chân gà ngon hơn vạn lần!
12 phút trước

Chỉ nhờ 1 nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm bạn đã có ngay món chân gà trộn ngon tới không ngờ.

Phim Châu Á
Song Hye Kyo không cứu nổi kịch bản đầy sạn của ‘Encounter’
16 phút trước

“Encounter” với sự tham gia của hai diễn viên danh tiếng nhất làng giải trí Hàn Quốc là Song Hye Kyo và Park Bo Gum có rating cao nhưng vẫn bị chê bai.

Trong Nước
Mỹ nhân phát cuồng vì Công Phượng: người ‘hứa hôn’, người viết thư ‘tỏ tình’
28 phút trước

Công Phượng khiến các người đẹp trong làng giải trí thần tượng anh theo nhiều cách khác nhau.

Sao đẹp - Sao xấu
Ai ‘nghiện’ màu đỏ cho bằng Lan Khuê: Diện 10 bộ cánh thì hết 8 bộ đỏ nồng nàn
38 phút trước

Lan Khuê thật sự rất biết cách gây chú ý vì cứ xuất hiện là diện màu đỏ nổi bần bật làm mướt mắt dân tình.

Trong Nước
Hoa Vinh lên tiếng “Nam nữ có tình cảm, qua đêm là bình thường, xong rồi thôi”
38 phút trước

Nam ca sĩ đã chính thức lên tiếng trước tin đồn gây xôn xao suốt mấy ngày qua trên mạng xã hội khi chối bỏ trách nhiệm với bạn gái đang mang thai.

Tin Nóng
Nữ sinh 15 tuổi ở Thái Bình bỏ nhà đi lên tiếng nói về ‘bạn trai U40′
43 phút trước

Sau nhiều ngày bỏ đi biệt tích, nữ sinh 15 tuổi ở Thái Bình đã trở về và chính thức lên tiếng nói về mối quan hệ giữa em và người đàn ông gần 40 tuổi gây xôn xao dư luận.