Pose
  •  
  • Nightlife
  • Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm Đẹp
    • Khoẻ
    • Phong cách Sao
  • Sành
    • Ăn
    • Chơi
    • Nhà đẹp
    • Tech
  • Giải trí
    • Sao & Showbiz
      • Quốc tế
      • Việt
    • Xem
    • Nghe
  • Đời
    • Sống
    • Sang
    • Độc & Lạ
    • Nóng trên Mạng
  • Yêu & “Yêu”
    • Yêu
    • ‘Yêu’
    • Men We Love
  • Online Shopping
    • Cây Xanh & Hoa
    • Vitamin
    • Mỹ Phẩm
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  •  
  • Nightlife
  • Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm Đẹp
    • Khoẻ
    • Phong cách Sao
  • Sành
    • Ăn
    • Chơi
    • Nhà đẹp
    • Tech
  • Giải trí
    • Sao & Showbiz
      • Quốc tế
      • Việt
    • Xem
    • Nghe
  • Đời
    • Sống
    • Sang
    • Độc & Lạ
    • Nóng trên Mạng
  • Yêu & “Yêu”
    • Yêu
    • ‘Yêu’
    • Men We Love
  • Online Shopping
    • Cây Xanh & Hoa
    • Vitamin
    • Mỹ Phẩm
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Pose
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Đẹp

Không muốn da xấu, xương yếu, già nhanh thì chị em phụ nữ hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm siêu giàu collagen này

Collagen rất quan trọng đối với chị em phụ nữ. Đặc biệt là trong việc làm đẹp, chăm sóc da, tóc và đẩy lùi lão hóa.

trong Đẹp, Khoẻ
Không muốn da xấu, xương yếu, già nhanh thì chị em phụ nữ hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm siêu giàu collagen này

Collagen là 1 loại protein được tìm thấy trong cơ thể người, tên gọi này được đặt theo tiếng Hy Lạp có nghĩa là “keo”. Chúng được phát hiện nhiều nhất là nằm ở xương, da, gân, giác mạc… trong đó lượng collagen nhiều nhất chiếm đến 70% cấu trúc của da. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác dụng của collagen đối với cơ thể là rất to lớn, đặc biệt là với phụ nữ.

Collagen có tác dụng liên kết các mô tế bào, giúp cơ thể sẽ săn chắc, làn da được căng mịn, có tính đàn hồi và khỏe mạnh hơn. Tăng cường collagen sẽ giúp cơ thể trở nên trẻ trung, làm chậm quá trình lão hóa.

--- Xem tiếp sau quảng cáo ---

Có thể bạn sẽ thích

Ra mắt học viện làn da chuyên nghiệp dành cho influencer từ Dermalogica

Ra mắt học viện làn da chuyên nghiệp dành cho influencer từ Dermalogica

Nghiên cứu những thay đổi trong thói quen ăn uống tại Việt Nam

Nghiên cứu những thay đổi trong thói quen ăn uống tại Việt Nam

Mọi thứ bạn cần biết về dầu dưỡng da mặt

Mọi thứ bạn cần biết về dầu dưỡng da mặt

Ngoài ra, collagen cũng giúp giảm đau do viêm khớp, ngăn ngừa loãng xương sớm, các bệnh lý về xương và bệnh lý tim mạch. Giúp tóc và móng chắc khỏe, tăng cường khối lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa và cải thiện thị lực.

--- Xem tiếp sau quảng cáo ---

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu collagen tự nhiên mà chị em có thể bổ sung sau đây:

--- Xem tiếp sau quảng cáo ---

1. Bì lợn

Nhắc đến thực phẩm nhiều collagen thì không thể thiếu bì lợn. Bì lợn thuộc nhóm protein chứa nhiều thành phần cốt giao (gelatin và collagen) và cũng rất bổ dưỡng.

Nước hầm xương lợn cũng rất giàu collagen, canxi, magie, photpho, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy bạn nên chọn các phần nhiều bì trên lợn như chân giò đem hầm xương để đạt hiệu quả bổ sung collagen tối đa.

2. Rau củ quả màu đỏ

Rau củ quả màu đỏ, chẳng hạn như cà chua, ớt chuông hay củ dền, rau dền giàu chất chống oxy hóa lycopene, bảo vệ da khỏi cháy nắng và ngăn ngừa sự phá hủy collagen.

Đặc biệt là cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, trong đó có vitamin C, bảo vệ da ở cấp độ tế bào. Vì vậy rau củ quả màu đỏ thực sự là vũ khí chống nếp nhăn hữu hiệu.

3. Trứng

Mặc dù trứng không chứa các mô liên kết như nhiều sản phẩm động vật khác. Nhưng trong trứng, đặc biệt là lòng trắng lại chứa một lượng lớn glycine và proline. Đó một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen.

Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều vitamin D và chất béo lành mạnh giúp duy trì sức khỏe của da, xương và cơ.

4. Thịt gà

Có cơ sở khoa học đằng sau việc nhiều chất bổ sung collagen có nguồn gốc từ thịt gà. Bời vì trong thịt gà có tất cả các amino axit cần thiết để tạo ra collagen. Một số nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế năm 2012 cho thấy phần cổ và sụn gà là vị trí chứa rất nhiều collagen và nó có thể dùng để hỗ trợ điều trị viêm khớp.

5. Cá biển sâu

Các loại cá biển sâu như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá trích… rất giàu Omega-3. Đây là vi chất quan trọng cho cơ thể người, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Từ đó ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 giúp da đẹp, tóc bóng mượt, xương chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa và chống trầm cảm.

6. Rau lá xanh đậm

Chúng ta đều biết rau xanh là nhân tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nhất là đối với làm đẹp và trì hoãn lão hóa.

Các loại rau xanh có màu sắc từ chất diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục làm tăng tiền chất của collagen trong da.

7. Các loại đậu

Các loại đậu, ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, uống sữa đậu nành… vì chúng chứa hàm lượng lớn các amino acid cần thiết cho việc tổng hợp collagen trong cơ thể.

Đặc biệt, trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hũ… cũng rất dồi dào genistein. Genistein là chất có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời. Đậu nành còn rất tốt cho vóc dáng cho chị em phụ nữ nữa đấy, ăn nhiều đậu nành sẽ giúp vòng 1 nở nang, gợi cảm hơn.

8. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi… rất giàu Vitamin C. Trong khi đó, Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra collagen. Do đó, bổ sung đủ vitamin C là rất quan trọng trong quá trình lưu giữ nét thanh xuân, làm đẹp của chị em phụ nữ.

9. Nấm trắng

Đối với phụ nữ, nấm trắng có tính ấm và giàu collagen thực vật, là thực phẩm thích hợp nhất để bồi bổ cơ thể. Ăn nấm trắng đều đặn không chỉ bổ sung collagen cho toàn bộ cơ thể mà còn dưỡng ẩm cho da, có tác dụng loại bỏ các vết nám, tàn nhang trên da mặt.

Ngoài ra, nấm cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính. Đặc biệt là nấm trắng giàu vitamin nhóm B như riboflavin, niacin và axit pantothenic giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.

Nguồn và ảnh: Eat This, Toutiao, Aboluowang – Theo Trí Thức Trẻ

Tags: ăn uống lành mạnhcách bổ sung collagenCHĂM SÓC DAcollagencollagen tự nhiênđẩy lùi lão hóathực phẩm giàu collagenxương chắc khỏe

TIN LIÊN QUAN

Mẹo chọn bikini ‘ăn gian’ vòng eo
Đẹp

Mẹo chọn bikini ‘ăn gian’ vòng eo

Đối với các cô nàng muốn "ăn gian" vòng eo, hãy chọn bikini có họa tiết kẻ ô, thân trên...

Xem thêm
Hoa hậu Ngọc Châu có lẽ nên cân nhắc đổi stylist
Đẹp

Hoa hậu Ngọc Châu có lẽ nên cân nhắc đổi stylist

Vượt qua hàng ngàn cô gái để chạm tay vào chiếc vương miện danh giá, Hoa hậu Ngọc Châu có...

Xem thêm
5 kiểu giày hack tuổi sao Việt 30+ hay diện để trông thật trẻ trung
Đẹp

5 kiểu giày hack tuổi sao Việt 30+ hay diện để trông thật trẻ trung

Không chỉ tươi trẻ, 5 kiểu giày dép này còn rất thanh lịch và thời thượng.

Xem thêm
Cân bằng hệ vi sinh da đầu bước khởi nguyên của một mái tóc đẹp
Đẹp

Cân bằng hệ vi sinh da đầu bước khởi nguyên của một mái tóc đẹp

Nếu ví lá xanh là thân tóc, thì rễ cây chính là da đầu của chúng ta. Nếu như chỉ...

Xem thêm
Tân Đệ nhất phu nhân Hàn Quốc tiếp tục xuất hiện với nhan sắc và gu thời trang gây chú ý
Đẹp

Tân Đệ nhất phu nhân Hàn Quốc tiếp tục xuất hiện với nhan sắc và gu thời trang gây chú ý

Đệ nhất phu nhân Hàn Quốc Kim Keon-hee vẫn vô cùng xinh đẹp và trẻ trung dù đã bước qua...

Xem thêm

TIN MỚI NHẤT

Không muốn da xấu, xương yếu, già nhanh thì chị em phụ nữ hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm siêu giàu collagen này

Không muốn da xấu, xương yếu, già nhanh thì chị em phụ nữ hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm siêu giàu collagen này

Sang trọng món quà mùa trăng với BST Bánh Trung Thu 2022 “Khổng Tước Trông Trăng”

Sang trọng món quà mùa trăng với BST Bánh Trung Thu 2022 “Khổng Tước Trông Trăng”

Mẹo chọn bikini ‘ăn gian’ vòng eo

Mẹo chọn bikini ‘ăn gian’ vòng eo

HOT TRONG NGÀY

  • Tiểu sử Bobby Phước Trần: Bạn trai tin đồn của hoa hậu Phạm Hương

    Tiểu sử Bobby Phước Trần: Bạn trai tin đồn của hoa hậu Phạm Hương

    265 shares
    Share 106 Tweet 66
  • Không phải Bella Ranee, đây mới chính là người tình trong mộng khiến Pope Thanawat thầm thương trộm nhớ

    777 shares
    Share 311 Tweet 194
  • 3 cặp đôi đam mỹ Thái Lan tan vỡ do bê bối cá nhân trong sự tiếc nuối của hội ‘hủ nữ’

    1592 shares
    Share 637 Tweet 398
  • 3 cặp đôi phim đam mỹ Thái Lan lộ bằng chứng ‘phim giả tình thật’ dù miệng luôn chối đây đẩy

    4484 shares
    Share 2366 Tweet 883
  • Bị đồn ‘phim giả tình thật’ với Mookda Narinrak, nam chính ‘Mắt xích hận thù’ Kem Hussawee thừa nhận: “Mẫu người yêu lý tưởng của tôi chính là cô ấy.”

    763 shares
    Share 305 Tweet 191
Pose

Giấy phép do Sở Thông Tin & Truyền Thông cấp số 88/GP-TTĐT cấp ngày 07/11/2018

CHỊU TRÁCH NHIỆM QUẢN LÝ NỘI DUNG

Bà Hoàng Khánh

HỢP TÁC TRUYỀN THÔNG

Ms. Thư Nguyễn

SĐT: (+84) 968 992 640

Email: marketing@pose.com.vn

TRỤ SỞ TP.HCM

Lầu 2 -Tòa nhà Hà Phan Số 17-19 Tôn Thất Tùng, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 7300 8199

TRỤ SỞ HÀ NỘI

Văn phòng 7A, Tầng 7, Toà nhà The Times, số 84 phố Triệu Việt Vương, phường Bùi Thị Xuân, quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

Điện thoại: (024) 355 355 99

© 2019 Pose Media.

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  •  
  • Nightlife
  • Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm Đẹp
    • Khoẻ
    • Phong cách Sao
  • Sành
    • Ăn
    • Chơi
    • Nhà đẹp
    • Tech
  • Giải trí
    • Sao & Showbiz
      • Quốc tế
      • Việt
    • Xem
    • Nghe
  • Đời
    • Sống
    • Sang
    • Độc & Lạ
    • Nóng trên Mạng
  • Yêu & “Yêu”
    • Yêu
    • ‘Yêu’
    • Men We Love
  • Online Shopping
    • Cây Xanh & Hoa
    • Vitamin
    • Mỹ Phẩm

© 2019 Pose Media.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In