BỮA ĂN CHAY DINH DƯỠNG CỦA MẸ BẦU VÕ HẠ TRÂM
hung
2024-05-16T16:00:21
Copy link
'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh mặc váy xuyên thấu, đọ sắc vóc với ca sĩ Minh Hằng, hoa hậu Tiểu Vy, á hậu Tường San trong một sự kiện tại TP HCM.
Ca sĩ Võ Hạ Trâm lần thứ hai nuôi con chay trường từ trong bụng mẹ và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu biết khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này trong quá trình mang thai.
“Để an tâm với sự lựa chọn này, tôi khuyên các mẹ nên học về dinh dưỡng để chúng ta có đủ kiến thức cần thiết nuôi con trường chay”, nữ ca sĩ cho biết.
Hiện tại, chế độ ăn của cô gồm 5 bữa trong ngày với ba bữa chính, hai bữa phụ. Cô uống nhiều nước cả ngày và một lượng nhỏ nước trái cây tươi. Cô tuyệt đối không uống nước ngọt, trà sữa, các thức uống đóng chai. Khi đến bữa, bà mẹ nổi tiếng chỉ ăn vừa đủ no, không ăn cố hay tự ép bản thân phải ăn nhiều.
Bữa chính:
Sáng (7-9h): một ly protein shake, một trái ớt chuông đỏ, táo, chuối… căn theo lượng vừa đủ no. Đây là bữa sáng yêu thích của Võ Hạ Trâm nhiều năm qua.
Trưa ( 12-13h): nui, bún, phở hoặc cơm ăn cùng các món chay.
Tối (17h30 – 19h): tương tự bữa trưa.
Bữa phụ:
11h: một ly ngũ cốc.
16h: ngũ cốc hoặc các loại trái cây theo mùa. Trước khi ngủ, cô uống thêm một ly protein shake.
Nữ ca sĩ nhấn mạnh các loại hạt như hạt chia, quinoa, đậu lăng, đậu gà… đều rất giàu đạm và dinh dưỡng, nên thêm vào thực đơn để cung cấp đủ đạm cho cơ thể. Cô lưu ý các bà bầu không nên ăn lạc/đậu phộng.
Ở tháng thứ tư của thai kỳ, Võ Hạ Trâm tăng khoảng ba kg, ngoại hình chưa thay đổi nhiều, trừ vòng bụng lớn dần. Nhờ duy trì lối sống lành mạnh từ nhiều năm nên nữ ca sĩ thấy cơ thể khỏe khoắn, năng động, tràn đầy năng lượng từ khi cấn bầu đến nay. Dù bầu bí, cô vẫn chăm chỉ chạy show. Cô tiết lộ gia đình đã chuẩn bị về kinh tế, sức khỏe, công việc để yên tâm vừa nuôi dạy con lớn thật tốt vừa sẵn sàng chăm lo cho thành viên mới sắp chào đời.
Võ Hạ Trâm sinh năm 1990, quê TP HCM. Cô đoạt nhiều giải thưởng trong các cuộc thi âm nhạc như: Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Gương mặt thân quen 2016, Hãy nghe tôi hát 2018. Võ Hạ Trâm sinh con đầu lòng vào tháng 7/2021. Chồng cô người Ấn Độ, hiện kinh doanh trong lĩnh vực xây dựng.
