Tham khảo thực đơn hàng ngày của Kỳ Duyên để sở hữu body tạc tượng

Kỳ Duyên là một trong những mỹ nhân nổi tiếng Vbiz không những bởi nhan sắc xinh đẹp, cuốn hút mà cô còn sở hữu vóc dáng vạn người mê. Nàng hậu từng không ít lần khiến cộng đồng mạng trầm trồ body săn chắc, thon gọn không một chút mỡ thừa.

Mấy ai biết rằng Kỳ Duyên thuộc dạng người dễ tăng cân nên cô đã phải có chế độ ăn uống cũng như tập luyện nghiêm ngặt để có được body như hiện tại. Trước đây, Kỳ Duyên từng tiết lộ trong vlog đã giảm được 10kg chỉ trong vòng 45 ngày nhờ ăn uống khoa học.

Cụ thể, cô nàng đã loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm tinh bột cũng như thực phẩm chứa đường (kể cả trái cây). Bên cạnh đó, người đẹp cũng hạn chế sử dụng các loại gia vị trong quá trình nấu nướng. Các loại thực phẩm như cá, ức gà, rau xanh thường được Kỳ Duyên lựa chọn trong bữa ăn và chỉ thêm một chút dầu olive trong quá trình chế biến. Sau khi đạt được mức cân nặng như ý muốn, cô nàng có thể ăn thêm salad hoặc trái cây ít đường.

Cũng giống như nhiều bí quyết giữ dáng khác, Kỳ Duyên thường lựa chọn uống thật nhiều nước lọc trong quá trình giảm cân, hạn chế uống trà, cà phê hoặc những thức uống nhiều đường. Việc chăm uống nước lọc vừa giúp làn da của cô trở nên mịn màng, tươi tắn vừa làm giảm các cơn đói vặt.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, healthy thì Kỳ Duyên còn rất chăm chỉ tập thể dục, tập gym để có được cơ bụng săn chắc, khoẻ khoắn. Cô nàng thường xuyên chia sẻ những hình ảnh tập luyện trên trang cá nhân cũng như các bí kíp khi tập gym để chị em có thể có được vóc dáng mơ ước. Cụ thể, 3 tips tập gym để có được cơ bụng phẳng lì được Kỳ Duyên chia sẻ như sau:

– Tập tạ nặng vừa phải (2.5 – 5kg), thực hiện nhiều rep (15 lần/ hiệp).

– Gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác vào cơ.

– Tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể và rèn luyện sức bền.

Nguồn: Phụ Nữ Mới