Cần làm gì trước khi ngủ để có vòng eo thon gọn?

Để giảm mỡ bụng ngoài việc chú ý đến thực đơn dinh dưỡng, cách sinh hoạt, tập luyện hàng ngày thì những thói quen trước khi đi ngủ cũng giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn đấy. Những bí quyết sau đây vô cùng dễ dàng để thực hiện tại nhà mà không tốn quá nhiều chi phí:

1. Uống nước thảo mộc hoặc nước lọc

Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà tim sen, trà atiso,… đều có công dụng tốt đối với sức khoẻ như hỗ trợ giấc ngủ và giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu nhà bạn không có trà thảo mộc có thể uống thay bằng nước lọc để thúc đẩy trao đổi chất, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp vòng eo thon thả. 

2. Tập yoga

Trước khi ngủ tầm 2 tới 3 tiếng là thời điểm tốt nhất để tập những bài thể dục cơ bản và dễ dàng như yoga sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn toàn bộ cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon cũng là yếu tố quan trọng để góp phần cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ thừa.

3. Động tác gác chân lên tường

Việc tập bài thể dục cơ bản như gác chân lên tường khoảng 10 phút mỗi tối sẽ giúp giãn cơ, xả stress, giảm đầy hơi, chướng bụng. Tư thế đặc biệt này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, ngăn béo bụng.

4. Sử dụng nước nóng để tắm 

Vào buổi tối nếu bạn có ý định tắm hãy sử dụng nước nóng để làm ấm cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, thúc đẩy khả năng bài tiết, thải độc, hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, sau khi tắm chắc chắn bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn đấy!

5. Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Lạm dụng thiết bị điện tử như điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn. Đặc biệt, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ngăn cản cơ thể tiết melatonin – hormone khiến bạn ngủ ngủ ngon và sâu giấc. Chất lượng giấc ngủ kém là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn, khiến bạn dễ tích mỡ thừa.

6. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm

Chuyên gia y tế khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để nâng cao sức khỏe, giảm cân, giảm mỡ thừa. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa giấc ngủ và cân nặng. Ngủ ít, chất lượng giấc ngủ kém khiến số đo vòng eo lớn hơn, gây tăng cân, tăng nguy cơ béo phì và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. 

Vòng eo “bánh mì” ngấn mỡ là nỗi khổ của khá nhiều người, nhất là giới văn phòng. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình, làm chị em phụ nữ buồn phiền, lo lắng và mất tự tin hoàn toàn vào bản thân. Hãy thực hiện 6 lời khuyên trên để có vòng eo thon gọn nhé các “chị đẹp” ơi! Và đừng quên theo dõi Pose và tìm hiểu các tin tức về Lifestyle tại đây.

{Nguồn: VtcNews}